道家思想对现代生活的启示

—听张亚林教授谈道家认知疗法 道家思想是中华文脉的重要组成部分,对中国乃至世界的文化都产生了巨大的影响。《道德经》虽只有五千多字,但在中华文明、文化史上却占重要地位。道可道,非常道,虽然古今少有将《道德经》完全读懂的人,但其几千年来一直影响着中国人,也影响了中华民族的心理素质及意识形态。本刊编辑对话湘雅名医张亚林教授,听他解读老子智慧。

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道家思想有许多处世养生之道,它能缓解精神应激、抚慰精神创伤。道家认知疗法则是把老子的思想和心理治疗结合起来,用道家处世养生法改变认知和行为,改变价值观,来达到治疗目的。

道家认知疗法分为5个基本步骤,按每一步骤关键词的首字母,治疗程序可以简称为ABCDE技术

A 测查当前的精神压力,帮助患者找出主要的精神刺激因素,并对精神压力进行定性和定量分析。 B 调查价值系统。帮助患者完成价值系统序列表。 C 分析患者的心理冲突和了解患者的应对方式。 D 道家哲学思想的导入和实践。让患者熟记32字 口诀:利而不害,为而不争。少私寡欲,知足知止。知和处下,以柔胜刚。清静无为,顺其自然。理解并吸收,此步骤是道家认知疗法的核心。 E 评估治疗效果,总结实践经验,强化和巩固疗效。

利而不害,为而不争

只做利己、利人、利天下之事,不做害己、害人、害社会的事。

利,指利人利己利天下,是老子的思想。如果把人分几个层次,最高层次就是毫不利己专门利人,非常高尚的,我们仰而望之,要争取达到。但这不是一种常态,是一种超常态。不是常态就难持续发展,没办法让每个人都做到。而老子说的利人利己利天下,是我们每个人都可以做到的,很人性化。比如,一位医生给患者看病很认真,能及时解除患者痛苦,他就可能受到患者的欢迎,就可能获得一个好的声誉,还可能获得较多的奖金,名利双收,工作起来就更有动力了,这就是利人利己利天下。

为而不争,我理解有两层意思,一是量力而为,要根据实际情况制订目标,不要好高骛远,要学会知难而退,因为有时候退一步海阔天空。二是尽力而为,一旦目标确定,就要尽力而为。不争,就是不去争名争利。是我的,非我莫属,不是我的,不要有非分之想。所以说老子的思想对社会是有利的,对自身是平衡的,对心理是健康的。对内有利心身健康,对外有利社会平衡,他就高明在这里。

少私寡欲,知足知止

欲壑难填,要降低利己私心与过高的争权、争名、争利欲望,制订经过努力可以实现的奋斗目 标,有所不为然后有所为。适可而止,知足可以常乐,知止可以避免危险。

现在的年轻人都喜欢在大城市工作,无可厚非,但是又苦恼于高房价和工作压力常常怨天尤人。他们应该重新审视自己,审视环境压力,要么改变它,要么适应它。如果两者皆不能,三十六计,走为上计。这样社会才能形成一个合理的分配,顺其自然也就是顺自己能力的自然,顺社会需要的自然。

知和处下,以柔胜刚

和是指和谐,老子主张和谐,他认为天地万物无不和谐存在,相辅相成。星星和月亮、高山和流水、红花和绿叶、男人和女人、老人和小孩,都是和谐相处,互衬互补的。

有的人夫妻关系不好,说因为性格不合,我认为这是最糟糕的理由。在我看来,交朋友相近的好,找爱人则是互补的好,关键是你怎么欣赏对方的不一样,接纳对方的不一样,享受对方的不一样。互补应该是一个比较理想的模式,性格一个急一个慢,在老子看来就是和谐,是好事情。处下,指我们要尊重别人,而不是居高临下,要有敬畏之心。

老子崇尚柔,他说天下柔弱莫过于水,随圆而圆,随方而方。不要轻视水,水可穿石,水容万物,所以叫以柔胜刚。应用在生活中,可以减少人际冲突,以退为进,不战而胜。

说到这里,我想谈谈大家关心的教育问题。可怜天下父母心,尤其是中国父母的心。中国父母最辛苦、最负责、最操心。他们甚至负责到要为孩子设计一生:吃什么、穿什么、学什么、求职、住房、结婚、生子……其实,中国的孩子大多数不缺关心、不缺爱,缺的是被信任,缺的是被尊重。殊不知,最好的父母不是做孩子的导演,而是做孩子的粉丝,发现孩子的优点,并帮助其发扬光大恐怕是最睿智的父母了。

毫无疑问,百分之九十九的父母爱孩子,但是我们是一个合格的父母吗?

我见到的很多孩子,物质条件极其好,精神负担极其重,他们没有天真烂漫的童年。家长期望孩子成才,但孩子的天资不一样,绝大部分不能实现父母的愿望。不是因为孩子不优秀、平庸,而是父母缺乏同理心,还没有做好当父母的心理修养。

讲道家思想,讲中国传统文化,并不是对西方的心理治疗说不,没有半点义和团式的情绪。其实,民族的,也是世界的。关注中国特色,倡导文化自信,是和而不同,是在丰富心理治疗,丰富内心世界。读一读老子的《道德经》吧,看看能不能启迪我们的智慧、陶冶我们的情操、净化我们的心灵。

事实往往是这样,父母一本正经地告诉孩子要怎样做,“考试考了第几啊?”“下次一定要考进前十”,孩子落后了父母就会不高兴,会责备孩子,甚至打骂。孩子可以问父母吗?“你在单位排第几?”有几个父母敢说比孩子名次更靠前,自我要求更严格?这样的教育本身就是不合适的。

“不能输在起跑线上”这句话反映出父母心理上的焦虑,其实世界上没有任何比赛在起跑线上论输赢,笑到最后,才笑得最好。

人生是马拉松,一上来就着急抢跑,能跑到终点吗?冠军一定是懂得把握节奏,懂得可持续发展的人。即使看到别人跑在前面也能不急不躁,不为所动,做父母的都有这样的修养吗?

教育孩子最有效的办法除了言教就是身传、表率、日常的举手投足。应该观察孩子,优点在哪方面,哪方面是他的弱项,哪些方面需要引导,哪些方面需要我们做表率,让孩子的潜能得到充分发挥。

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