那么,失眠是什么呢?作为医生可能会用很多专业语言来描述,让人听得云里雾里,但更接地气的可能是“睡不好”,这种睡不好主要体现在以下几个方面:

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A 入睡困难。躺在床上久久不

能入睡,有人还会控制不住地想事情,甚至越躺越精神。

B 早醒。具体来讲是要比正

常睡眠时提前2小时以上醒来,并且醒后难以入睡。

C 睡眠不实、质量差。经常会

有人来告诉我感觉睡眠很轻,稍微有点声音就会醒。甚至住院病人会描述说整晚发生的事情自 己都知道,跟一夜没睡一样;并因此对白天造成了影响,如:记忆力下降、精力不能集中、疲劳感、思睡等。

作为她唯一从事精神卫生工作的朋友,深夜失眠求助我会给出什么样的建议呢?经过权衡思考,回复如是“明天来医院找我做测评,晚安”。我相信她看到这个回复内心是崩溃的,甚至脑海里已经想象出不止百种将我“蹂躏致死”的方式。没经历过失眠的人们,永远无 法体会那种辗转床榻、心急如焚、如坐针毡的感觉,甚至会非常暴躁、摔打物品。

第二天她像落入污水池的猫咪一样出现在我面前,经过临床评估,她有严重的焦虑以及轻度抑郁表现,创业是明显的诱因,繁杂的事务、亲历亲为的性格使她无暇参与业余生活,更不用说是体育锻炼。不良的生活习惯也是促成她目前状态的重要因素,比如睡前思考、睡前玩手机、床上办公等。

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