那么，失眠是什么呢？作为医生可能会用很多专业语言来描述，让人听得云里雾里，但更接地气的可能是“睡不好”，这种睡不好主要体现在以下几个方面：

A 入睡困难。躺在床上久久不

能入睡，有人还会控制不住地想事情，甚至越躺越精神。

B 早醒。具体来讲是要比正

常睡眠时提前2小时以上醒来，并且醒后难以入睡。

C 睡眠不实、质量差。经常会

有人来告诉我感觉睡眠很轻，稍微有点声音就会醒。甚至住院病人会描述说整晚发生的事情自 己都知道，跟一夜没睡一样；并因此对白天造成了影响，如：记忆力下降、精力不能集中、疲劳感、思睡等。

作为她唯一从事精神卫生工作的朋友，深夜失眠求助我会给出什么样的建议呢？经过权衡思考，回复如是“明天来医院找我做测评，晚安”。我相信她看到这个回复内心是崩溃的，甚至脑海里已经想象出不止百种将我“蹂躏致死”的方式。没经历过失眠的人们，永远无 法体会那种辗转床榻、心急如焚、如坐针毡的感觉，甚至会非常暴躁、摔打物品。

第二天她像落入污水池的猫咪一样出现在我面前，经过临床评估，她有严重的焦虑以及轻度抑郁表现，创业是明显的诱因，繁杂的事务、亲历亲为的性格使她无暇参与业余生活，更不用说是体育锻炼。不良的生活习惯也是促成她目前状态的重要因素，比如睡前思考、睡前玩手机、床上办公等。