三种方式促健康

经过一个漫长的冬天， 人的运动量大大减少， 春天来了， 不妨多做些有益身心的运动， 增加血液循环， 用以增强体质。 笔者以自己多年的经验， 认为春季多做以下三种运动有益健康与养生。

晨起拉韧带

实践证明，晨起拉韧带，可舒

展四肢， 伸腰展腹， 具有吐故纳新、行气活血、通畅经络关节、振奋精神的作用，可以解乏、醒神、舒筋骨、增气力、活肢节。这是因为经过一夜睡眠后， 人体松软懈怠，筋脉僵硬，气血流动缓慢，故方醒之时，总觉懒散无力。中医学认为，“人卧血归于肝”“人动则血流于诸经”，经过拉伸韧带，使血液循环加快，身体舒展，同时，还可激发了肝脏功能， 符合春季养肝之道。

户外多散步

春暖花开之际， 散步是一种值得推广的养生保健方法。 一天

紧张繁忙工作之后， 到街头巷尾走一走， 可以很快消除疲劳。 由于腹部肌肉收缩， 呼吸均匀乃至加深， 利用血液循环， 增加胃肠消化功能。 众多寿星的长寿秘诀之一， 就是每日要有一定时间散步， 尤其更重视春季散步， 因为春季气候宜人， 万物生发， 更有助于健康。 散步要不拘形式， 量力而行， 切勿过度劳累。

经常放风筝

放风筝能使人回归自然， 沐浴春风阳光， 舒展筋骨， 尽情呼吸新鲜空气， 吐故纳新， 活动全身筋骨。 放风筝时， 前倾后仰，时而奔跑， 时而住脚， 缓急弛张相间， 可达到疏通经络、 调和气血、 强身健体的目的， 对精神抑郁、 失眠健忘、 肌肉疲劳等均有祛病养生作用。 再者， 放风筝时， 双眼凝视蓝天， 远望风筝的飞行运动， 可以调节视力， 消除眼肌疲劳， 从而达到防止近视眼、 保护视力的目的。