闲话运动养生

随着现代社会的发展，“文明病 越来越流行，诸”如神经衰弱、肥胖症、高血压病、冠心病、糖尿病、癌症

等，严重地损害着人们的健康和生命。

运动养生是指运用各种体育运动方式进行锻炼，

达到增强体质、益寿延年的目的 我国传统的运动养

。

生之所以能够健身、治病、延年，是因为它有一套系统的理论和行之有效的方法 早在先秦时代，人们就采。

用舞蹈、射箭、导引等运动方法来达到养生祛病的目的 到了汉代，导引术已发展得很有系统了，特别是名

。医华佗模仿虎、鹿、熊、猿、鸟五种禽兽的动作，创编了具有养生作用的五禽戏，一直流传民间 深受人们喜

，

爱。

中医经典著作《黄帝内经》强调精、气、神的统一，

指出“呼吸精气，独立守神，肌肉若一 讲求意识活

”，动、呼吸运动和躯体运动密切配合，这也是运动养生的最大特点 很显然，这是在阐明一个道理：“动则身。

健，不动则体衰 隋唐时期，人们不仅继承了以往的。”

运动养生方法，而且整理、创编了多种形式的运动养生法 例如《诸病源候论》就载有“养生方”“导引法”，

。

孙思邈将导引 调气等运动方法作为养生的重要内

、

容 到了明清，运动养生的方法亦被加工整理，更加系

。

统化。

总之，在我国传统的运动养生中 集气功 武术

， 、之精华 形成了各种流派，各种形式的健身术 其种

， ，类之多，方法之广，不胜枚举。 其中流传最广、影响较大 广为群众所喜爱者 有气功 五禽戏 八段锦、太， ， 、 、极拳等 另外，跑、跳、健身操、有氧舞蹈、健美运动等

。

也日益普及 这些运动，可以全面、系统地锻炼身体。

的各个部分，其养生作用为世所公认，而且也是中国古代养生文化和体育文化最有特色的篇章之一 我。们可以通过挖掘、整理、普及、提高，在现代生活中发

扬光大。