你是一个容易累的人吗

Women of China (Abroad) - - Psych Test 心理测试 - 撰文/漆红(北京心元动力企业管理顾问有限公司,首席心理顾问,资深心理专家)

如今,由于生活工作节奏加快,压力大,许多人经常处于紧绷的状态,总是感觉很累。而这种紧绷的状态就算到了晚上休息时间也得不到放松,会影响到睡眠的质量……这种时时处于“紧绷”状态的人,身心疲倦,消耗能量大,使得自己越来越容易紧张,也更累。现在,就来测一测你是一个容易累的人吗?

.你是否经常躺在床上难以入眠: A 没有或很少 1分

B 是,经常 5分C 有时会,尤其有重要事情时3分

.想到工作生活上的难题,你会觉得:

A还好,有家人和同事分担 3分B 是挑战,也因此开发潜能 1分C孤立无援 5分

.周末听到窗外传来除草机的声音,你会觉得:

A小区物业还不错 1分

B 很心烦 5分C工作日除草更合适吧 3分

.好不容易过节出去登山,你会觉得:

A 真累啊 5分

B 人有点多 3分

C 心旷神怡 1分

.在旅游区,陌生人提出帮你拍照,你会:

A先客气拒绝,后接受互相帮拍3分

B 立即接受 1分

C怎么都要拒绝 5分

.全家人与好友在一家饭店聚餐,你会:

A 吃什么都行 1分B 一定要点自己喜欢的菜 5分C先人后己照顾友人的口味 3分

.过节期间,你想得最多的是:

A工作或生活中的麻烦事 5分B 怎么充分休闲 1分C 玩儿开心,也玩儿出点成绩 3分

.长久以来,你都觉得:

A心总是悬着的 5分B生活各方面还是比较顺利的 1分C生活就是喜忧参半 3分

.你是否总是闲不下来:

A 是的,经常感觉像热锅上的蚂蚁5分B 假期节日还是会尽量让自己休息3分C 会尽量享受在每件事中发现乐趣1分

.你是否经常有这样那样的身体 不适:

A还好,神清气爽的时候倒不少 1分B 有时身体不舒服,休息后多能缓解3分

C 是这样的,很苦恼 5分 请将各题选项后面得分数值相加,计算得出总分。

测试结果分析10~20分: 41~50分:

经常处于紧张状态,有事就易寝食难安,遇事多做消极判断,直接设想最坏的结果,经常感到很压抑,忘了自己真心喜欢做什么,总是在做自己不喜欢的事,很容易累,压力山大。

请在下列10道题的A、B、C三个答案中,选出最适合自己的一项。 总分: 经常感到很轻松,吃得香、睡得着,凡事关注积极的一面,也经常关注自己内心的需要,及时自我满足,尽量做自己喜欢的事,不容易累,精力充沛。 21~40分: 生活工作中都有不少轻松的时候,遇到紧要的事会有些放不下,能关注自己的需要,也常顾及他人的意愿而不疏忽自己的责任,有时会觉得累,但在正常可控范围。 在临床心理学上,容易累这种体验,一般提示神经衰弱或抑郁状态,而旧诊断标准中的神经衰弱在新诊断标准中多属于焦虑或抑郁。与长期紧张、紧绷有关的容易累,加上易惊醒、高敏感基本提示是焦虑状态。焦虑缓解,就不会那么容易累。人逢喜事精神爽、乐此不疲,古人云“喜胜忧(喜悦化解忧虑)”、“思胜恐(理性思考战胜严重焦虑即恐惧)”都是化解不同程度焦虑的技术和策略。放松自己的关键是找准自己真实的需要,用各种方式适当满足。

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