Etapas para cuidar el peso
EMBARAZO, POSPARTO Y MENOPAUSIA AFECTAN MÁS A LA MUJER.
● Condiciones genéticas, hormonales y medioambientales hacen que las mujeres presenten mayor predisposición a padecer de obesidad y, con ella, condiciones cardiacas, musculares, de los huesos, cáncer o diabetes.
Hay tres momentos en los que las mamás ganan mayor peso: embarazo, posparto y menopausia.
“Durante estos periodos muchas mamás no controlan su dieta y pueden ganar hasta 10 kilos adicionales. El exceso de peso durante esta etapa puede conducir a generar otras enfermedades como la diabetes gestacional y la preeclampsia”, dice el endocrinólogo Martín Vásquez.
Por su parte, el cambio hormonal que se presenta durante la menopausia afecta el gasto energético diario, en el que todo aquello que se consume no se gasta y aparecen sobrepeso y obesidad. La buena noticia es que el aumento de peso se puede combatir con buenos hábitos alimenticios y actividad física.
“Una asesoría nutricional apropiada puede dar parámetros de una alimentación para una mejor salud en huesos y músculos. Debe consumir vegetales, proteínas, carbohidratos, tener una hidratación adecuada y hacerlo todo sin exceso”, agregó.
Además de una dieta, es fundamental realizar rutinas constantes de ejercicios cardiovasculares y de fuerza, los cuales resultan más efectivos en la lucha contra esta enfermedad y las que se generan por su causa. Sin embargo, el experto señala que la obesidad no debe ser tratada de forma fraccionada.
Lo anterior debe complementarse con un tratamiento que integre otros aspectos como el psicológico, y los factores que el médico indique de acuerdo con cada paciente.
Prevenir obesidad y hacer un control más efectivo del peso es evitar a su vez el desarrollo de patologías que pueden presentarse solamente en ellas como, por ejemplo, el cáncer de mama o endometrio.