Ojo con el estado de los huesos
LA OSTEOPOROSIS ES HOY FRECUENTE EN MUJERES.
alcoholismo, bajo peso, entre otros. Esta enfermedad reduce la densidad y calidad de los huesos, debilitando el esqueleto y aumentando el riesgo de sufrir fracturas, lo que genera discapacidad, disminución de la calidad de vida e incluso la muerte en casos avanzados. Aproximadamente el 50 % de las mujeres con una fractura osteoporótica sufrirá otra.
Además, se caracteriza por la alteración de la microarquitectura del hueso: adelgazamiento, porosidad y disminución de la densidad mineral. Estos cambios hacen al hueso frágil y propenso a romperse. Esta enfermedad es progresiva y sistémica, y generalmente pasa desapercibida al ser asintomático, por lo que muchas mujeres asocian las fracturas de huesos con torpeza y no con la enfermedad.
Y es que los nutrientes necesarios para unos huesos saludables son el calcio y la vitamina D, dos elementos que suelen faltar en la dieta de las mujeres, y que resultan indispensables para el desarrollo estructural y funcional del hueso.
El tratamiento para esta enfermedad incluye cambios en los hábitos de vida, la práctica de ejercicio físico (lo cual dependerá del grado de fragilidad de los huesos), suplementos nutricionales de calcio o terapia hormonal sustitutiva cuando llega la menopausia.
“Es muy importante cuidar la salud ósea de la mujer para un desarrollo normal de su vida. Está en nuestras manos prevenir la osteoporosis: empieza por una alimentación sana, se complementa con ejercicio de manera regular y deja los malos hábitos como el alcohol o el tabaco”, afirma la doctora Adriana Medina, endocrinóloga de la Asociación Colombiana de Osteoporosis y Metabolismo Mineral.
La practica de algún deporte o rutina diaria de ejercicios incidirá de forma positiva en la salud ósea de la madre.
Hay actividades simples que aportan como subir las escaleras en vez de coger el ascensor, caminar para ir a sitios cercanos, o hacer pesas de acuerdo a recomendaciones de médicos expertos o guiados por videos elaborados por autoridades médicas.