Plan ideal pa­ra hi­per­ten­sos

ADN Bogota - - LA VIDA -

● Por con­si­de­rar que es una pro­pues­ta ba­lan­cea­da, la Li­ga Co­lom­bia­na con­tra el In­far­to y la Hi­per­ten­sión re­co­men­dó la die­ta Dash, que co­rres­pon­de a las si­glas en in­glés (Die­tary Ap­proa­ches to Stop Hy­per­ten­sion).

Se tra­ta del prin­ci­pal fac­tor de ries­go de en­fer­me­da­des car­dia­cas, la pri­me­ra cau­sa de muer­te en el mun­do.

La die­ta con­sis­te en in­cluir ali­men­tos ba­jos en sal, ri­cos en fru­tas y ve­ge­ta­les, gra­nos in­te­gra­les, lác­teos ba­jos en gra­sas y pro­teí­nas. Es­te plan ali­men­ti­cio tam­bién es ri­co en cal­cio, po­ta­sio y mag­ne­sio los cua­les, al com­bi­nar­se, ayu­dan a re­du­cir la pre­sión san­guí­nea.

“Es im­por­tan­te com­bi­nar la die­ta Dash con al me­nos 30 mi­nu­tos de ejer­ci­cio al día”, di­jo Luis Moya pre­si­den­te de es­ta Li­ga.

IS­TOCK

Se re­co­mien­da co­mer sano, ejer­ci­cio y con­trol de pre­sión ar­te­rial.

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