Ganar la batalla a la ansiedad es posible
NO SE PARALICE SI LA SIENTE Y ADOPTE TRES MEDIDAS DE EMERGENCIA: JOEL MINDEN.
En una época en la que la humanidad experimenta más ansiedad, por efecto de la pandemia, el doctor Joel Minden, psicólogo clínico especializado en terapia cognitivo-conductual para la ansiedad, se le midió al reto de estructurar una terapia rápida que apoye a los millones de afectados. Es así como surge ‘Enséñale a tu ansiedad quién manda', con herramientas para hacer frente a esta condición.
¿Responde su libro a esta situación?
La pandemia ha introducido una mayor incertidumbre en todas nuestras vidas. Cuanto más seamos incapaces de predecir cuándo o si podremos regresar al trabajo o a la escuela, cumplir con las responsabilidades financieras, prevenir enfermedades recibir atención médica, o mantener relaciones con familiares y amigos, lo más probable es que experimentará ansiedad. Mi libro aborda la realidad de la incertidumbre y cómo podemos hacer cambios para aumentar la probabilidad de que experimentemos el éxito, el placer y el logro, al mismo tiempo que aceptamos una cantidad razonable de incertidumbre.
Más allá de la pandemia, ¿qué puede pasar si no la controlamos?
La ansiedad es una emoción normal que todos experimentamos, al menos de vez en cuando. En lugar de trabajar tan duro para controlar la ansiedad, mi libro enfatiza la importancia de reconocer que nos sentiremos ansiosos cuando pensamos en la posibilidad de que suceda algo malo, pero hay opciones para responder a la ansiedad que son mucho más útiles.
¿Cuáles son las habilidades clave?
Dar prioridad a la acción sobre la negación es una parte importante del manejo de la ansiedad de por vida. Esto significa que, en lugar de distanciarnos de los desafíos y actividades importantes porque nos sentimos ansiosos, podemos avanzar hacia ellos con un conjunto de habilidades para relacionarnos más eficazmente con la ansiedad.
¿Cuál es la guía fácil que propone?
1. Predicciones útiles, no ficciones ansiosas para aprender a pensar de formas más realistas y útiles.
2. Tomar medidas, exigir satisfacción: en lugar de evitar situaciones que provocan ansiedad, podemos priorizar nuestros valores a largo plazo y tomar medidas para tener actividades con las que se sienta satisfecho.
3. Aceptar y redirigir: cuando cambiamos nuestra relación con la ansiedad, entendiéndola como una molestia interna o respondiendo con humor.
“Cuando permitimos tener emociones auténticas como la ansiedad, creamos opciones para aprender que la ansiedad disminuye por sí sola y puede ser incómoda pero tolerable”.
Joel Minden
Psicólogo clínico
LA INCERTIDUMBRE ES TOLERABLE, CON TAREAS QUE TRAEN SENTIDO ALA VIDA. Joel Minden Autor