Estrés, un mal actual
EXPERTOS DICEN QUE ES CLAVE DIFERENCIARLO DE LA ANSIEDAD.
● El estrés puede provocar problemas de concentración, ansiedad, angustia, desesperación, somnolencia, fatiga crónica, desgano y aumento en el consumo de alimentos -sobre todo carbohidratos-, alertó la psicóloga Norma de Jesús Yépez García.
La experta explicó que el tránsito, los exámenes, el tiempo, el dinero, las relaciones interpersonales, las enfermedades, la inseguridad, el trabajo, los imprevistos, el futuro y hasta nuestro peso corporal constituyen factores estresantes.
La especialista del Departamento de Psiquiatría y Salud Mental de la Facultad de Medicina de la Universidad Nacional Autónoma de México (UNAM) dijo que el estrés es una respuesta física, emocional o mental ante una situación física, psicológica o social.
“Nuestro organismo busca el equilibrio, pero cuando algo sale de control y enfrentamos un problema, o cuando las estrategias que usamos generalmente no funcionan, entramos en un momento de crisis. Ese desequilibrio genera estrés”, dijo.
Yépez advirtió que el estrés debe diferenciarse de la ansiedad, pues “el estrés es momentáneo y la
ansiedad es un trastorno psiquiátrico y a largo plazo”, aclaró.
Agregó que pensar en el lado negativo de una situación tiene repercusiones a nivel fisiológico, cognitivo y conductual, y consecuencias como problemas gastrointestinales, colitis, gastritis, taquicardia, mayor consumo de alimentos, de cigarrillos o de bebidas.
Para dar solución a la condición de estrés es necesario volver al equilibrio;
para ello hay técnicas como el distanciamiento, el autocontrol o el apoyo social.
La especialista destacó la importancia del manejo de los impulsos, del autocontrol, de la confianza en uno mismo y de la autoevaluación para determinar qué tan asertivos somos.
“La reevaluación positiva consiste en enfocarse en el crecimiento personal; hasta podemos refugiarnos en un pensamiento
religioso, que da una sensación de tranquilidad emocional”, aseguró.
Finalmente, para enfrentar el estrés recomendó adquirir técnicas como la respiración diafragmática o abdominal.
El estrés es considerado uno de los males más frecuentes en el mundo actualmente y se presenta, no solamente en las personas adultas, sino también en los jóvenes, incluso en el sector infantil.