Cuidar la salud con trucos cotidianos
LA ALIMENTACIÓN ES LA CLAVE PARA FORTALECER SU ORGANISMO.
Menos horas de sueño y de actividad física, teletrabajo, niños sin clases y más comida casera. ¡El estilo de vida en época de pandemia puede ser extenuante para una mamá! ¿Qué hacer?
Para la nutricionista de la Universidad Nacional y consejera del portal especializado en mujeres plan M, Laura Cruz, se debe controlar la ansiedad y tener una alimentación equlibrada.
¿Qué ayuda contra la ansiedad?
Es importante aprender a diferenciar el hambre real del hambre emocional. Es común que, en estos momentos, por causa del estrés y el aburrimiento, sintamos una sensación de hambre continua. Para esto, lo recomendable es intentar calmar la ansiedad con infusiones como tés, aromáticas, etc., los frutos secos también son recomendables o una porción de fruta. Se debe hacer otras cosas como leer o la ejecución de teletrabajo evitando pasar muchas veces por la cocina.
¿Y el sistema inmunológico?
Es importante no dejar de lado el consumo habitual de frutas y verduras, ya que estas contienen grandes cantidades de vitaminas y minerales.
¿Cómo comer sin tener mucho movimiento?
Dada la coyuntura, es importante mantener un consumo de porciones moderadas. También es determinante el consumo constante de agua para mantener el cuerpo hidratado y disminuir la sensación de hambre.
¿Qué evitar?
LC: Se debe limitar el consumo de alimentos altos en azúcar, frituras y alimentos muy procesados como paquetes, gaseosas, embutidos, etc.