La meditación y sus beneficios para crisis
AYUDA CON EL MANEJO DE EMOCIONES Y RELACIONES CON OTROS.
En estos días de aislamiento social, las personas asumen muchas cargas emocionales y experimentan momentos de estrés e incertidumbre, por ello, la meditación y el yoga en familia, se convierten en una estrategia efectiva para reducir experiencias negativas que, de no tratarse, pueden convertirse en factores de riesgo de distintas enfermedades.
En este sentido los sicólogos y profesionales del Programa de Desarrollo Humano y Familia de Comfenalco Antioquia, afirman que meditar es una estrategia de gran importancia que ayuda a fortalecer la comunicación familiar y el manejo de emociones. “Es importante cuidar la mente para mantener el equilibrio con nosotros mismos y con las personas que nos rodean”, explica Luisa Fernanda Cano, sicóloga de este programa.
La profesional destaca los cuatro beneficios más importantes que tiene la práctica de la meditación, especialmente si es en familia: Conciencia plena de la realidad
Es por esto que las técnicas de meditación pueden ser de gran beneficio para gestionar el estrés.
La práctica de yoga en familia es muy recomendada, pues esta es una forma excelente de tener momentos de encuentro, es una actividad que les ayuda a reforzar el vínculo afectivo y a aprender a comunicarse
La práctica de yoga no solo es un ejercicio físico también es mental y emocional, así que al hacerlo en familia esta actividad puede convertirse en un momento especial, para desconectarse del afán.
También disminuye el riesgo cardiovascular, pues según estudios científicos, la meditación puede reducir en un 48 por ciento el riesgo de mortalidad por infarto de miocardio y accidente cerebrovascular.
La meditación permite gestionar las emociones negativas como la ira, la hostilidad o los síntomas depresivos. Unos pocos días de meditación mejoran la concentración y la atención. Tener problemas de concentración y de atención no es sólo un tema de los niños; afecta a millones de adultos.