Tips para comenzar a meditar en la casa
Luisa Fernando Cano, sicóloga de Comfenalco recomienda tener en cuenta lo siguiente para practicar la meditación:
Hay que tener en cuenta que todos tenemos procesos distintos y para esta práctica no es la excepción, por lo cual a medida que vayas practicando vas a encontrar por ejemplo la postura y el tipo de meditación con los que te sientas más cómodo.
1. Usa ropa cómoda: para iniciar la práctica lo mejor es estar lo más liviano posible, así que deja los zapatos y los accesorios a un lado.
2. Un lugar tranquilo: busca un espacio donde puedas estar relajado, sin interrupciones ni interferencias.
3. Posición correcta: sea cual sea la postura que elijas para la práctica, sentado o recostado, ten en cuenta que el cuerpo debe estar sin tensiones, con la espalda recta, manteniendo los brazos y hombros relajados y muy atentos a la respiración honda y profunda.
4. Céntrate: como inicio puedes centrarte visualizando un objeto o n tu respiración, con los ojos cerrados.
5. Observa y acepta: es normal que durante la práctica surjan distintos pensamientos, incluso los que provoca la inseguridad de saber si estamos haciendo bien o no la meditación, la idea entonces es observar y aceptar toda esa información que nos llega sin querer eliminarla y nuevamente volver a centrarnos.
ESTOS TIPS TE AYUDARÁN A INICIAR ESTE MARAVILLOSO PROCESO DE ENCONTRARTE Y SER.