Dormir frena los riesgos en el corazón
MENOS DE 6 HORAS DE SUEÑO O DESPERTARSE MUCHO ES DAÑINO.
● Colesterol alto, hipertensión, falta de ejercicio o la obesidad son factores de riesgo cardiovascular, pero no solo: un nuevo estudio señala que dormir menos de 6 horas al día y/o hacerlo de manera discontinua o superficial implica también mayor peligro de enfermedad del corazón.
Esta es la principal conclusión de una investigación liderada por el Centro Nacional de Investigaciones Cardiovasculares ( CNIC) de España, que analizó el sueño a una población homogénea de 3.974 personas con edad media de 46 años y que nunca han padecido un evento cardíaco.
El trabajo, en el que el 60 % de participantes fueron hombres, apunta que quienes duermen menos de 6 horas por la noche pueden tener mayor riesgo de enfermedad cardiovascular frente a las que lo hacen entre 7 y 8 horas.
Y también las que duermen mal, es decir, que se despiertan en varias ocasiones durante la noche –sueño superficial–.
Los resultados se publican en ‘The Journal of the American College of Cardiology (JACC)’ y añaden “una alarma más” a los ya conocidos factores de riesgo de este tipo de enfermedades, resume el director general del CNIC, Valentín Fuster, quien recuerda que “lo ideal es no despertarse por la noche y dormir 7 u 8 horas”.
El trabajo en concreto señala que la falta de sueño y/o su mala calidad eleva el riesgo de aterosclerosis, la acumulación de placas en las arterias de todo el cuerpo, aunque no explica el mecanismo exacto implicado –próximas investigaciones ahondarán en este sentido–.
Para llegar a las conclusiones, los investigadores pusieron durante 7 días un pequeño dispositivo, llamado actígrafo, en la cintura de los 3.974 participantes para medir de forma continua la actividad o movimiento y por lo tanto las características del sueño, además de su duración.
Dividieron a la población en cuatro grupos: los que dormían menos de 6 horas; de 6 a 7 horas; de 7 a 8 horas; y los que dormían más de 8 horas.
Los participantes se sometieron además a ecografías cardíacas en 3D y tomografías computarizadas para detectar la presencia de enfermedades cardíacas. Así, el estudio descubrió que los participantes que dormían menos de 6 horas tenían 27 % más de probabilidades de tener aterosclerosis en todo el organismo, en comparación con los que lo hacían de 7 a 8 horas.
Además, aquellos que tenían mala calidad de sueño –con independencia de la duración– tenían 34 % más de probabilidades de acumular placas en las arterias del cuerpo (la calidad se mide por la frecuencia con la que uno se despierta o la repetición de movimientos).
Si bien el número de participantes que durmieron más de 8 horas fue pequeño, el estudio sugiere que el sueño excesivo puede estar asociado con mayor riesgo de aterosclerosis, en especial en mujeres, aunque es pronto para sacar conclusiones, advierten desde el CNIC.