56% de colombianos tiene algún sobrepeso
Aconsejan 30 minutos de ejercicio y cambio de hábitos alimenticios.
En los últimos cuatro años, en la región las personas con obesidad aumentaron en más de 16 millones. Colombia no está lejos de la tendencia, de acuerdo con el Ministerio de salud, el 56 % de la población, entre los 18 y los 64 años, sufre del algún tipo de sobrepeso u obesidad.
Teniendo en cuenta que se trata de un mal con efectos en la salud y en la calidad de vida, las organizaciones médicas llaman la atención sobre este fenómeno en el macro del mes de lucha contra la obesidad.
“Todos tenemos una razón para hacer frente a una enfermedad. Algunas personas deciden enfrentar la obesidad por salud, otras por evitar problemas del corazón, por dormir mejor, para tener más años de vida, entre muchas otras razones, todas igualmente válidas”, aseguró el doctor Eduardo Silva, presidente de la Asociación Colombiana de Obesidad y Cirugía Bariátrica (ACOCIB).
El cambio de hábitos alimenticios es una de las principales claves para reducir de peso. Esto se refiere a tener horarios, comer despacio, moderar las porciones, consumir menos calorías y limitar las meriendas. Estudios estiman que una reducción del 10 % en la porción de grasas podría generar una baja de entre 2.6 kg y 3.2 kg en el peso de los pacientes.
No olvide estar hidratado. Beber al menos dos litros de agua diarios ayuda a controlar la presión sanguínea, regula la temperatura corporal, transporta nutrientes y previene el estreñimiento, ayudando a mantener un buen tránsito intestinal entre otras muchas tareas.
A ello, debe sumar actividad física. Realice al menos 30 minutos diarios de actividad física, siendo suficiente caminar a paso rápido durante este tiempo para quemar las calorías sobrantes y fortalecer músculos y huesos. La actividad física también ayuda a controlar la tensión arterial, el colesterol y los niveles de glucosa en sangre.
Los tratamientos quirúrgicos o cirugía bariátrica son una alternativa de tratamiento para algunos pacientes que sufren de obesidad. Si bien cada caso debe ser evaluado a profundidad, los pacientes que presentan obesidad mórbida o extrema podrían ser considerados como candidatos. por un equipo de especialistas multidisciplinares.