Mandamientos para una vida saludable
Conozca el decálogo para repotenciar el metabolismo con hábitos sanos.
Lilian Arias, nutricionista experta en alimentación consciente de HardBody, ofrece un decálogo para repotenciar el metabolismo y lograr una vida más saludable y longeva en esta época en donde los excesos reina.
“En HardBody creemos en un entrenamiento sistémico e integral, siempre en busca de salud preventiva. Por tanto, si se busca un verdadero cambio metabólico, donde cada órgano, músculo y célula de nuestro cuerpo funcione como solía hacerlo, es necesario trabajar en tres frentes: acondicionamiento físico, buena nutrición y una adecuada salud mental”, asegura la doctora Arias.
Medite todos los días
aunque sea por 5 minutos. Este es el mejor entrenamiento que puede tener. Dirija todos sus pensamientos de manera positiva.
Establezca horarios
Rutinas fijas de alimentación y saltárselos es importante. Recuerde que deben ser cinco comidas al día. Incluya proteína (carnes, pescados, huevos, pollo) en cada comida. Incluso en las meriendas. Mantenga el cuerpo hidratado. Debe tomar al menos uno o dos litros de agua al día dependiendo su actividad física.
Duerma bien
Descansar entre siete y ocho horas profundamente es lo ideal. Esto significa que debe acostarse por tarde a las 10 p.m. ya que el sueño nocturno es fundamental para la recuperación integral del cuerpo.
Bájele al azúcar y sal
Tome suplementos (vitaminas y minerales). Ningún
cuerpo recibe todos los nutrientes de la alimentación habitual. Es importante revisar qué le está haciendo falta.
Sin embargo, también es importante nutrir adecuadamente al cuerpo por lo que no se trata de eliminarlos del todo.
Fibra, infaltable
Incremente alimentos con fibra. Haga desayunos intermitentes. Es muy importante no comer todos los días exactamente lo mismo ya que el cuerpo necesita tener una variedad de toda la cadena de alimentos.