Consejos para iniciar un estilo de vida ‘fitness’
UNA TENDENCIA QUE HA TOMADO FUERZA EN LOS ÚLTIMOS AÑOS.
La necesidad de llevar un estilo de vida saludable o como ahora es más común llamarlo, 'fitness', ha tomado auge en los últimos años, pues ahora la preocupación por tener estado físico, mejor aspecto, llevar una dieta balanceada que aporte las proteínas, vitaminas y nutrientes necesarios, es algo que preocupa mucho a la mayoría de la gente.
Al momento de querer cambiar el estilo de vida que se lleva por uno más saludable lo más habitual es hacer estos cambios de un día para otro. Con respecto a esto Ricardo Beltran director general de Les Mills Latino, asegura que es demasiado complicado cambiar hábitos por completo, ya que esto lleva un proceso y hay que hacerlo poco a poco.
No es una carrera
“Es importante entender que llevar una vida saludable y activa no es una carrera, que una vez se llegue a la meta se termina. Esto se trata de un proceso que toma tiempo y en el camino hay que hacer varios sacrificios, pero lo más importante es que este se mantenga con el tiempo y se disfrute cada paso”, explica Beltran.
Para iniciar un estilo de vida saludable hay que seguir ciertas reglas para que el proceso se haga de buena manera. Beltran comenta que existen planes para principiantes basado en investigaciones científicas. “Existen métodos que se compone de sencillas recomendaciones que garantizan que los primeros pasos en el 'fitness' de los nuevos usuarios no sean también los últimos”, agrega.
Paso a paso
“Uno de ellos es empezar despacio: no hay que exigirle demasiado al cuerpo al principio. Si siente que ya ha entrenado suficiente, es mejor parar. Otro es ir aumentando gradualmente: subir progresivamente la duración y la intensidad del ejercicio para mejorar el nivel de ‘fitness' hasta que pueda realizar los entrenamientos completos. “Y por último, combinar: este paso consiste en probar diferentes opciones de clases como fuerza, cardio y flexibilidad. Así podrá descubrir cuáles lo motivan más a hacer ejercicio”, explica el gerente de Les Mills.
Complementariamente a esto, el doctor Javier Torres Mariño, especialista en lesiones deportivas, dice “que al momento de iniciar es importante también tener en cuenta que tan sedentario se encuentra la persona, cómo está su masa muscular ya que de esto también dependerá la intensidad y exigencia del plan que se le armará”.
Por esta razón, también es fundamental contar con la supervisión de un profesional, así lo aconseja el instructor personal Santiago Suárez Ramos, “el entrenador debe supervisar al sujeto al ejecutar cualquier tipo de ejercicio y de movimiento, para así evitar lesiones o una mala técnica en la ejecución del ejercicio, asimismo es importante pues será el que planifique cada entrenamiento según las condiciones de cada uno”.
Ya que de no ser así, “hay riesgos que se pueden presentar lesiones en el cuerpo por una sobrecarga muscular, donde el músculo ya está agotado y genera dolores intensos, además, si esto ocurre se podrían generar problemas más adelante”, expone Suárez.
HAY QUE ENTENDER QUE LLEVAR UNA VIDA SALUDABLE Y ACTIVA NO ES UNA CARRERA”.