Vivir el duelo

Esta es una época de muchas despedidas porque la pandemia del Covid-19 se ha llevado a muchas personas cercanas y estamos viviendo la experiencia de la muerte por un virus.

Les comparto algunas ideas para vivir el duelo y tomar decisiones para asumir la vida de quienes quedan aquí, en el presente:

1. Permítase llorar la pérdida durante el tiempo que necesite hacerlo. Es importante dejar que las emociones se expresen libremente.

2. Sienta en su cuerpo la presencia del dolor, por la ausencia de ese ser querido, porque puede experimentar el sufrimiento como una reacción mental, física, social o emocional.

3. Converse sobre la muerte de su ser querido con amigos y colegas, para poder comprender qué ha sucedido y recordar a su amigo o familiar.

4. Cuídese a usted y a su familia, porque aunque haya tristeza, se requiere mantener las rutinas de alimentación y descanso.

5. Practique los protocolos de cuidado para prevenir el contagio de Covid: usar mascarilla o tapabocas, lavarse las manos frecuentemente, evitar reuniones con muchas personas, mantener distanciamiento y priorizar estar con los más cercanos.

6. Ayude a otras personas que también lidian con la pérdida, porque posiblemente necesiten ser escuchados.

7. Haga un balance de todo lo bueno hecho por esa persona querida y evite llenarse de culpas, por lo que no se pudo hacer.

8. Use la oración, la meditación y la reflexión como una ruta para hallar calma, en medio de la incertidumbre.

9. Rememore y celebre la vida de su ser querido en las fechas especiales.

10. Disfrute su vida y de quienes la rodean, como la manera de asumir su presente.