Pau­tas con co­ra­zón

Alo (Colombia) - - Tu Mundo -

1

Eli­ge car­nes li­bres de gra­sa co­mo los pes­ca- dos, las aves sin piel o los cor­tes ma­gros.

2

Con­su­me abun­dan­te can­ti­dad de fru­tas y ver­du­ras, y eli­ge siem- pre cerea­les in­te­gra­les.

3

Re­du­ce la in­ges­ta de ali­men- tos que apor­tan ‘ca­lo­rías muer­tas’ co­mo las go­lo­si­nas y las be­bi­das azu­ca­ra­das.

4

Siem­pre que pue­das, re­em- pla­za la sal por las es­pe­cias.

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