COLUMNISTA INVITADO

Tips para emprender una vida saludable

Los buenos hábitos pueden evitar enfermedades e incluso mejorar tu calidad de vida. Para conseguirlos, es necesario que veas la salud de modo integral para

gozar de una existencia más plena. Farid Naffah, Personal Trainer y pionero en Ingeniería Corporal, asegura que iniciar una vida FIT, sin penas y arrepentimientos se puede lograr en 5 pasos.

Come para nutrirte y no solo para estar saciada

La obesidad antes de ser una patología física, empieza por aspectos conductuales, por buenas y malas relaciones a nivel psicológico con la comida. Cada vez comemos peor por patrones sociales, parece que la comida ultraprocesada y de baja densidad nutricional cada vez es más cercana y pareciera que los alimentos de calidad: los huevos, la leche, el arroz, la avena, el aguacate, los que alimentan, los de toda la vida, ocupan renglones más abajo que la pizza, que la hamburguesa, que los postres, etc. La premisa es simple: ya todos sabemos qué alimentos son “mejores”, pero a veces hacemos caso omiso y nos inclinamos solo por el antojo, que no deja de ser momentáneo, pero con consecuencias a mediano y largo plazo devastadoras no solo para el físico, sino también para la salud. La verdadera vida fitness empieza por La comida.

¡muévete!

el sedentarismo y la mala comida se han apoderado del mundo y con ello ha nacido la peor pandemia de la humanidad (y la más cara): el sobrepeso y la obesidad, y claro, todas las demás enfermedades derivadas. pero la respuesta es simple, y está basada en movernos más. La actividad física no solo tiene profundas repercusiones sobre la salud en general, sino que adicionalmente gasta calorías, y el hecho de ‘quemar energía’ en una sociedad cada vez más sedentaria ya es ganancia. no escatimes esfuerzo alguno en hacer deporte.

No más dietas ‘milagro’

Son muchas las dietas milagrosas, métodos de pérdida acelerada de peso, masajes reductores y pastillas mágicas, pero la realidad es solo una: un cuerpo saludable se logra con trabajo duro y buena alimentación.

Infórmate y acude a expertos

Tener buena información y acompañamiento profesional son de vital importancia. empezar una vida sana depende de muchos factores. comer bien es fundamental y en ello tiene mucho que decir el nutricionista. te ofrece consejos de cómo alimentarte mucho mejor y a ser constante. así mismo es el fitness, déjate aconsejar por profesionales para que estés bien informado y todas tus prácticas tengan el resultado esperado.

Paciencia y mente sana

Ten en cuenta que iniciar y mantener una vida saludable requiere de disciplina y paciencia. Así que no te desesperes, ve poco a poco y te aseguro que ¡lo lograrás! Recuerda que un cuerpo sano pasa por hacer ejercicio y por comer bien. Pero cultivar la mente para encontrarnos mejor es algo básico.