¿Cómo superar el duelo?

J. W. Worden, uno de los psicólogos más reconocidos por sus aportes sobre el duelo, habla de cuatro pasos:

1. Aceptar la realidad de la pérdida, tanto intelectual como emocionalmente.

2. Trabajar las emociones que le suceden a ese dolor.

3. Adaptarse al nuevo rol, a las nuevas responsabilidades, sacar a flote la resiliencia y entender que siempre es posible sacar algo bueno de una pérdida.

4. Continuar viviendo.

Los procesos de pérdida no siempre se hacen en solitario. Muchas veces la familia los sufre también. Por ejemplo, cuando hay un divorcio, un traslado a otra ciudad o la muerte de un familiar. Es importante tener presente el dolor de los más pequeños: “A los niños no podemos abandonarlos. Con ellos hay que hablar con la verdad, pero sin detalles desgarradores. Hay que permitir que expresen sus sentimientos y acompañarlos en su dolor, brindándoles esperanza para ese nuevo comienzo. Sus emociones deben ser validadas, hay que encontrar respuestas a sus preguntas, pero evitar sobreprotegerlos. Si deben abandonar un lugar, un colegio o una persona, siempre debemos permitir que se despidan, que cierren sus ciclos”, afirma la psicóloga Isabel Cristina Bettin.