G. Maxwell, arrestada por complicidad en violaciones
Luego de esconderse durante 12 meses, la hija del magnate editorial, Robert Maxwell, fue puesta tras las rejas por haber sido cómplice en abuso y tráfico de menores de edad por parte de su pareja Jeffrey Epstein. ¡Qué vergüenza!
to a favor del lazo es que no necesitamos de mucho espacio para ejercitarnos. Eso sí, hay que tener cuidado con botar las cosas de alrededor. Pueden usar una terraza, los pasillos del edificio, el parqueadero de la casa o del edificio. “Siempre es importante saltar la cuerda con zapatillas que de alguna manera absorban el impacto. los que lo hacen descalzos podrían dañar las articulaciones para siempre”, asegura Bertel, conocido en redes sociales como @ Ferchofit.
¿Existen algunas contraindicaciones? “Es importante tener en cuenta que no es una práctica para todas las personas. Deben tener cuidado quienes estén con sobrepeso, ya que las articulaciones no estarán preparadas para los impactos contra el suelo. Tampoco es muy recomendable para personas con problemas circulatorios. De resto, todos pueden hacerlo”, asegura el entrenador monteriano.
Mejora el tono Muscular Los músculos del tren superior (trapecio, bíceps, deltoides, etc), que son los encargados de mover la cuerda de forma constante para permitirnos saltar. También los músculos del tren inferior (cuádriceps, glúteos, isquiotibiales y sobre todo pantorrillas), que gracias a ellos logramos saltar. No nos olvidemos de los músculos abdominales y de toda la zona del core, que en cada fase del salto se activan para permitirnos mantener la posición. Un ejercicio muy completo.
ayuda a la salud cardiovascular y pulmonar El entrenamiento con cuerda aumenta la resistencia física y muscular, lo que podría ayudarnos con entrenamientos de otros deportes. Para los que recién se inician en el sato y realizan otros deportes, como correr, tenis, fútbol u otros, notarán cómo sus pulmones empezarán a ser más eficientes, ya que será muy evidente cómo disminuye la sensación de cansancio.
Gasto energético Se estima que con 30 minutos de salto de cuerda se podrían quemar entre 300 y 400 calorías.
Mejora la densidad ósea Según una teoría de 1987, llamada Mechanostat, el hueso tiene un umbral de resistencia que si lo forzamos y estimulamos puede mejorar considerablemente. Y sí, tiene sentido. Caminar o correr produce un estrés bajo sobre los huesos, en cambio los saltos, por ser un estímulo repetitivo y de mayor intensidad, ayuda a que el hueso sea aún más fuerte.
actividad cerebral y estrés
Al ser un ejercicio de coordinación, puede haber cierto trabajo neuronal al hacerse más complejo el trabajo de fuerza. Por eso es importante que cuando logremos un salto con cierta facilidad, tratemos luego de hacer uno más complejo.