10 terroristas emocionales: cuídate de ellos
¿sientes que estás viviendo siempre con la guardia emocional arriba y peleando día y noche?”. llegó el momento de salvar nuestra propia salud mental y erradicar las malas prácticas del terrorismo emocional. vanessa King, nos enseña a llevar una vida emocional saludable y llena de satisfacción.
No seas envidiosa (haz cosas por los demás)
La primera clave para la felicidad se refiere a la felicidad ajena, no a la propia. Es posible que esa idea te parezca extraña a primera vista, pero ser generoso, amable y ayudar a los demás puede representar un modo poderoso de aumentar la felicidad de quienes nos rodean y de hacernos más felices a nosotros mismos.
Deja de ser tan uraña
Sentirte conectado con otras personas es el factor central de la felicidad. Asimismo, un creciente conjunto de investigaciones demuestra cuáles acciones tienen un impacto real en lo que se refiere a formar nuevas relaciones y alimentar las que ya existen. ¡Son importantes incluso los momentos breves que se comparten con otros!
No más sedentarismo (cuida tu cuerpo)
Es una magnífica y veloz ruta a la felicidad y a un mejor funcionamiento del cerebro. Un creciente conjunto de evidencias convincentes demuestra ahora que la actividad física es tan importante para nuestra mente como para nuestro cuerpo. De hecho, John Ratey, uno de los principales psiquiatras de Harvard, afirma que, desde su perspectiva, el principal propósito del movimiento no es para el cuerpo, sino para mantener el funcionamiento y la condición de nuestro cerebro.
El pasado quedó atrás
Hay un viejo adagio que dice: “El ayer es historia, el mañana es un misterio, el hoy es un regalo. Esa es la razón por la que se llama presente”. Bueno, la ciencia muestra que darse tiempo de percatarse del aquí y el ahora puede tener un potente impacto en qué tan felices somos. A esto se le llama estar “plenamente atento”.
Olvídate del miedo a probar cosas nuevas (aprende constantemente)
Ama el aprendizaje, ama la vida. Sin duda, aprender es una rica fuente de disfrute y felicidad. Ser curiosas, creativas, abiertas a intentar cosas nuevas, y dejarnos absorber por los pasatiempos y pasiones te ayuda a mantener en forma tu cerebro, a encontrar satisfacción y a obtener algo más de la vida y de ti misma..
Experta en Psicología Positiva Aplicada y miembro de la junta directiva del movimiento “Action for happiness”.