manual del buen dormir

Cerca de un 45 por ciento de la población mundial padece algún trastorno del sueño. Problemas que pueden ocasionar la predisposición de padecer enfermedades cardiovasculares, obesidad e incluso, cáncer. Establecer rutinas y alejarse de los aparatos electrónicos en la noche es clave.

Tu habitación debe ser un lugar agradable en la que te sientas cómoda: revisa las condiciones de iluminación y de ruido, así como la temperatura de la habitación.

Establece horarios regulares para levantarte y acostarte e intenta cumplirlos durante toda la semana. ¡Un tip! Acuéstate lo más temprano posible.