SEIS CLAVES PARA CORRER COMO UN DONJUAN

ESTEBAN MARTÍN E Z, GERENTE GENERAL DE ASICSCOLOMBIA,C ENTRO AMÉRICA Y CARIBE COMPARTE SUS SECRETOS PARA EL RUNNING .

1. Elegir la indumentaria adecuada

Es importante usar prendas que permitan desenvolverse con libertad. La elección del calzado resulta fundamental para el cuidado del pie y la técnica de carrera. Para ello debe tener en cuenta su tipo de pisada: pronación (hacia el interior), supinación (hacia el exterior) o neutral. Por otra parte, para evitar el sudor y la incomodidad en los pies, la aparición de ampollas y la dificultad al correr puede usar un calzado que incorpore en su capellada una malla transpirable, como los Gel Kayano 25 de ASICS.

2. Preparación

Elabore un plan de entrenamiento enfocado en la mejora del desempeño, que esté acom- pañado con un esquema de alimentación saludable para soportar su rutina. Semanas antes de la carrera debe reducir la intensidad de la preparación para que el cuerpo asimile las prácticas realizadas previamente. No dude en consultar a un especialista de ser necesario.

3. Elegir la carrera ideal

Elegir la carrera ideal no es fácil. Se debe considerar el número de kilómetros que usted puede correr según su preparación, experiencia y resistencia. En Colombia existen carreras para todas las preferencias y niveles, que van desde los 5K hasta maratones de 42K. En noviembre llegará por primera vez al país la ASICS Golden Run, uno de los circuitos de media maratón (21K) más prestigiosos del mundo. Además, por ser un evento inaugural en Colombia, también contará con un recorrido de 10K.

4. Fijar sus metas

Algunos corredores de maratón solo buscan completar la carrera, otros persiguen alcanzar una buena marca. Si va a correr medias y largas distancias, los Gel Kayano 25 son ideales por ser el calzado más cómodo y con mayor estabilidad del mercado.

5. Durante la carrera

El calentamiento es una necesidad, así como los ejercicios de estiramiento. Hágalos antes y después de correr, esto le ayudará a evitar lesiones. Recuerde mantener una respiración regular y periódica para evitar fatigas y alcanzar un ritmo constante. Tampoco olvide mantenerse hidratado y, si corre de día, proteger su piel con bloqueador solar y gorras.

6. Disfrutar

Una carrera debe ser una experiencia agradable. Procure acompañar esta actividad con su música favorita o hacerla con amigos. Correr es una práctica que combate el estrés y la ansiedad y que, además, mejora el sistema cardiovascular y respiratorio.

EL GEL KAYANO 25 se puede encontrar en las tiendas Prochampions, Spor t Life y Running Balboa, por un precio de venta sugerido al público de $599.900.

SISTEMA METACLUTCHRefuerzo exoesqueletal cuya función es contener el tobillo en el momento crítico de impac tar. TECNOLOGíA FLYTEFOAM LYTE Permite un rebote completo y es un 55 % más ligero que el estándar de la indus tria. Es ta tecnología garantiza el sopor te necesario para alcanzar un nuevo nivel de rendimiento. SISTEMA DE AJUSTE INTERNO Al no tener cos turas, provee un apoyo preciso en la par te superior que ayuda a reducir el peso mientras brinda ajus te y flexibilidad. TECNOLOGíA GUIDANCE TRUSSTIC Mejora la eficacia de la marcha y la integrdad es truc tural del arco del pie. MALLA TIPO JACQUARD La capellada combina una malla elás tica que abraza el pie y lo sujeta sin form formar arrugas en la zona de flexión, o minimizarlas. Reduce la posibilid posibilidad de sufrir ampollas. TECNOLOGíA FLYTEFOAM PROPEL Proporciona la mejor combinación de rebote y amor tiguación con un peso reducido y una mayor durabilidad.