Que su lista de propósitos funcione
La falta de motivación, aseguran los expertos, es la que hace que termine el año con objetivos sin cumplir.
En algún cajón de su casa seguro tiene ese cuaderno, o entre los documentos de su computador, uno que se llama Lista de propósitos 2017.
Búsquelo. ¿Cuántas metas cumplió? Si la respuesta es todas, felicidades, es una persona con suficiente motivación y disciplina. Si no, debe cambiar de estrategia.
Una investigación publicada en Psychological Science dice que “encontrar un rumbo en la vida y establecer objetivos le ayuda a vivir más tiempo”. Patrick Hill, de la Universidad de Carleton en Canadá, explicó que el estudio lo realizaron tras un seguimiento por 14 años a 6.000 personas. “Algunas de estas deambulan por la vida sin rumbo alguno”.
Un primer paso es aclarar lo que quiere. Después, céntrese en el año que viene. Comience ya a trabajar en el 2018.
1 LO QUE NO ESTÁ ESCRITO, NO EXISTE
Lali Bustamante, entrenadora mental de Mariana Pajón, asegura que en vez de escribir propósitos, anote una primera lista con motivaciones: “Qué lo mueve y lo hace feliz. Enumere lo que le gusta hacer, lo que le genera pasión, eso que no le cuesta y le encanta”. La idea es que se extienda tanto como pueda, así sean actividades que no esté practicando. Sea concreto en sus proyectos.
2 QUE LA LISTA SEA VISIBLE Y NO OLVIDABLE
“Cada persona tiene su creatividad y puede escribir su lista de propósitos como quiera, algunos lo hacen en un cuaderno, otros en carteleras con dibujos y fotos”, asegura Bustamante. El hecho es que la haga, a su gusto y con claridad, que tenga cómo verla para saber si la está cumpliendo o si debe hacer algún cambio en el plan de acción.
3 ES MOMENTO DE ORGANIZAR LAS PROPUESTAS
Esta es la parte más importante, asegura la entrenadora mental de alto rendimiento. Aquí debe desglosar un plan de acción para cada propósito. Si necesita ayuda para cumplirlo (un nutricionista y un entrenador para bajar de peso, por ejemplo) o si lo puede trabajar por su cuenta. El hecho es escribir cómo lo va hacer: diario, semanal o mensual, como lo prefiera, siempre de manera realista. No se ponga horarios que sabe a futuro que no puede cumplir.
4 CUIDAR SUS PALABRAS Y PENSAMIENTOS
“Una persona exitosa, un campeón, jamás se enfoca en los obstáculos sino en cómo superarlos”, precisa Bustamante. Al cumplir un propósito tiene que cambiar su lenguaje: “Un no me quiero endeudar, reemplácelo por quiero tener más ingresos u organizar mis finanzas”
“Culturalmente estamos enfocados siempre en lo negativo y debemos cambiar esa mentalidad”. LALI BUSTAMANTE Entrenadora mental de alto rendimiento