IR A TERAPIA SIGNIFICA HACERLO PARA SIEMPRE
cólogo puede ofrecer mucho más que una conversación para desahogarse.
Además, agrega Vásquez, “conocer a un psicólogo en la calle y contarle un problema no es hacerse cargo de este. Esa persona solo quiere desahogarse, no tomar responsabilidad en su situación”.
Esta es la razón por la que es clave disponer de tiempo en su agenda para su terapia, así como pagar por ella. “Eso es hacerse cargo de sí mismo”, puntualiza Vásquez.
Los psicólogos tienen años de educación especializada, capacitación y experiencia que los hacen expertos en la comprensión y el tratamiento de problemas complejos. Y, según la Asociación Americana de Psicología (APA), “la investigación muestra que la psicoterapia es efectiva y útil”.
Las técnicas que usa un psicólogo durante la psicoterapia se desarrollan durante décadas de investigación e implican más que solo hablar y escuchar.
Los psicólogos pueden reconocer comportamientos o patrones de pensamiento de manera objetiva, más que aquellos más cercanos a usted que pueden haber dejado de notar, o tal vez nunca notaron.
Además, contemple la idea de que puede ser completa- mente sincero con su psicólogo sin preocuparse de que alguien más sepa lo que reveló. La relación terapéutica se basa en la confidencialidad (Hay algunas excepciones en las que un psicólogo tiene el deber de informar a los demás, como por ejemplo si amenaza con hacerse daño a usted o a otra persona, pero eso es algo que su psicólogo le aclarará). Todos se mueven a un ritmo diferente durante la psicoterapia: es un proceso muy individualizado. Revisiones de cientos de estudios, citados por la APA, han encontrado que la mitad de los pacientes mejoraron después de solo ocho sesiones, mientras que el 75 % había mejorado a los seis meses. Esto es algo de lo que puede hablar con su psicólogo en las reuniones iniciales al desarrollar un plan de tratamiento.
El objetivo no es mantenerlo como cliente para siempre, sino potenciarlo para funcionar mejor de forma independiente.
No le huya a la terapia. Si sus dificultades han sido continuas sin ninguna mejora significativa, puede ser hora de buscar ayuda en un psicólogo capacitado. Ensaye