¿Qué hacer para aprender a sobrellevar el confinamiento?
Pese a que el confinamiento ha conllevado a tales efectos en la salud mental, los expertos manifestaron que este es un “mal necesario”.
Por ello, detallaron una serie de recomendaciones para sobrellevar la cuarentena. La doctora Hoyos invitó a tener presente que, a pesar del distanciamiento físico, se puede conservar la cercanía social. En este sentido, también el especialista Sánchez recomendó: “Pueden tratar de utilizar medios virtuales para tener reuniones sociales, dedicarnos más al ser, estamos acostumbrados a sólo pensar en hacer. Debemos dedicarnos tiempo y organizarlo. Darse una ducha, vestirse bien aunque esté en casa, ejercitar el cerebro con la música, la lectura, aprender nuevas cosas con cursos virtuales, respetar la higiene del sueño”. El médico especialista en Psiquitaría, Andrés Rosado, refirió que la alteración del sueño es la primera disfunción de un ser humano que está bajo estrés y agregó que esta es uno de los síntomas de un posible daño del cerebro. Por lo que, recomendó crear una rutina en medio del confinamiento, que permita guiarse por el tiempo y así respetar las horas de sueño.
De igual forma, Nubia Bautista, subdirectora (e) de Enfermedades No Transmisibles del Ministerio de Salud, invitó a “mantener una rutina creativa que permita diferenciar los espacios y tiempos para el estudio, trabajo, recreación y mantener vida social y familiar dentro de las condiciones que se permiten”. De otro lado, Bautista recomendó establecer horarios para mantenerse informado: “La información sin filtro de manera permanente puede ser perjudicial; y si mezclamos televisión, radio y redes sociales puede ser abrumadora y puede traer muchos temores que son infundados en su mayoría”.
“No hay que consultar fuentes que generan informaciones falsas y producen desconfianza", agregó Hoyos.