ENTRENAMIENTO DE FUERZA

Tratar de lograr resultados en el menor tiempo posible es la principal causa de lesiones

mientras se ejercita con mancuernas, barras, pesas

rusas o de disco.

Cómo protegerse

Es fundamental contar con la asesoría de un profesional que señale una rutina de acuerdo con su estado físico.

Cuando se trabaja con pesas es tan importante el entrenamiento constante como los periodos de descanso.

Nunca intente cargar un peso que esté por encima de sus capacidades.

A la hora de practicarlo

Haga primero el entrenamiento con pesas en un gimnasio. Luego ensaye en casa. Conozca la técnica adecuada para levantar las pesas y sígala al pie de la letra. En el número de repeticiones está gran parte del éxito del ejercicio.