SÍ Y NO
De los estiramientos ESTÁTICOS
Esta guía elaborada por el experto Fabián Lancheros puede resultarte muy útil para sacarle el máximo provecho a la actividad física sin riesgos.
Sí
Realizar movimientos de manera progresiva.
Mantener cada posición por lo menos durante 15 segundos. Inhalar antes de iniciar el estiramiento; exhalar al terminar.
No
Sobrecargar el músculo. Realizar elongaciones que provoquen dolor. Exigirse por encima de sus capacidades.