RUTINA PARA SER FELIZ

ANTES De comenzar a equipar SU Gimnasio, TENGA en cuenta:

Elabore un plan. “Cualquier persona que se disponga a iniciar una rutina de ejercicio físico debería recibir la atención inicial de un médico deportólogo”, asegura la psicóloga María Clara Rodríguez. Con un programa específico, basado en las condiciones físicas de cada quien, se disminuyen los riesgos y se optimizan los resultados.

No tire la toalla. Casi la mitad de las personas que inician una rutina la abandonan antes del cuarto mes. Es importante tener una buena actitud, buscar diferentes maneras de motivarse y contar con la ayuda de expertos. Elija los mejores bocados. Para alimentar óptimamente los músculos, la dieta debe tener tres pilares fundamentales: proteínas (huevo, pollo, carne, pescado), carbohidratos (pasta, pan y granos) y grasas saludables (aguacate, salmón, frutos secos), acompañados de una buena porción de ensalada y frutas.

Es una ayuda, no un tratamiento. Los investigadores advierten que si bien las conclusiones son bastante alentadoras, aún faltan más estudios para hablar de veredictos definitivos; así que cambiar las terapias y la medicación por un par de mancuernas no es la mejor opción, al menos por el momento.

MÁS información: María Clara Rodríguez Salazar Psicóloga, magíster en Ciencias del Movimiento Humano psicodeporte@unboaque.edu.co

Alejandro Bendeck Investigador del metabolismo y nutrición Máster en Suplementación Deportiva Instagram: @umusclecom www.u-muscle.com info@u-muscle.com