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Haga una pausa, el Yoga puede Ser la Solución

NO HAY DUDA, EL ESTRÉS ESTÁ CADA VEZ MÁS PRESENTE EN LA VIDA COTIDIANA. PERO NO HAY QUE ANGUSTIARSE. ESTA MILENARIA DISCIPLINA, DE CUIDADO INTEGRAL, ES UNA BUENA ALTERNATIVA PARA REDUCIR SUS EFECTOS NEGATIVOS EN LA SALUD.

NO SE necesita mucho para iniciarse en esta práctica: una colchoneta para yoga (mat) o una toalla grande. También, hay que encontrar un lugar cómodo en casa, donde se pueda estar en soledad por cinco minutos y nadie interrumpa. Otra opción es hacerlo al aire libre, pues ayuda a la concentración, y la experiencia del color y los sonidos de la naturaleza le dan un impulso positivo a la energía.

Empiece con el mindfulness, o atención plena. Para lograrlo, lo más importante es aprender a controlar la respiración. Esta es la mejor manera de disminuir el acelere y conectarse consigo mismo:

Esta milenaria disciplina es uno de los mejores sistemas de cuidado integral de origen indio.

■ Siéntese y relaje los hombros. ■ Estire la columna y meta el estómago, esto ayuda a estirar y alargar la espalda de arriba abajo. ■ Inhale durante seis segundos, al tiempo que expande el estómago. ■ Exhale mientras contrae de nuevo el estómago. ■ Repita cuatro veces, y con cada postura piense en cuidarse y respetarse. Sienta curiosidad ante cada momento de esta experiencia, esto la va a ubicar en el espacio mental correcto para hacer los ejercicios.