TECNOLOGÍA
para entrenar en casa
TECNOLOGÍA PARA ENTRENAR EN CASA
Hoy la excusa de no poder ir al gimnasio por tiempo o dinero, no es válido para estar en forma y mantenerse una figura bien tonificada.
Ahora, existen numerosas aplicaciones móviles creadas para hacer ejercicio desde la comodidad de la casa, sin la necesidad de recurrir a grandes implementos de gimnasio o máquinas costosas para trabajar cada parte del cuerpo.
Usualmente, las rutinas que se presentan en estas ‘apps’ se caracterizan por ser sencillas y fáciles de ejecutar. Solo se necesita de una superficie plana, una colchoneta y uno que otro accesorio menor (balón de pilates, mancuernas o pesas pequeñas), ya que aliado de estos ejercicios es nuestro peso corporal.
No obstante, un estudio que se realizó en la Universidad de Florida, demostró que la mayoría de estas aplicaciones tienen ciertas carencias.
Además de no ofrecer suficiente información para la correcta realización de las actividades deportivas, generan cientos de lesiones en los usuarios, por lo que se recomienda la asistencia de un verdadero profesional como un entrenador personal o un deportólogo.
Por eso, antes de anotarse a esta creciente tendencia de ejercitarse en la comodidad del hogar, es recomendable que acuda primero a un profesional para que le indique qué tipo de ejercicio es el correcto para su condición física.
Si ya siguió esta sugerencia, recuerde que antes de iniciar cualquier rutina, debe calentar por 10 a 15 minutos. Tampoco pase por alto mantenerse hidratado y culminar la sesión física con una ronda de estiramientos de 10 minutos.
Recuerde que cualquier actividad física, para que dé buenos resultados, debe estar acompañada de una alimentación saludable, así que no dude en visitar a un nutricionista para que le brinde un plan de comidas que se adapte a sus necesidades metabólicas.
Aquí hay seis aplicaciones que puede descargar, de forma gratuita, en su móvil android, iphone o ipad.
Mujeres fitness: Casa gimnasio
Ofrecer más de 180 de ejercicios para mujeres, con demostraciones en videos de alta calidad. Los usuarios pueden ajustar la hora y la meta de entrenamiento. Brinda rutinas de cardio, resistencia y flexibilidad para perder peso, quemar calorías y esculpir los músculos. Tiene una opción de recordatorios de dietas para adelgazar.
Ejercicios caseros
Es una guía de ejercicios diseñada por especialistas con imágenes ilustrativas para facilitar su ejecución. Posee rutina de calentamiento y de estiramiento final para mejorar los resultados. Algunas de las rutinas son: siete minutos, abdominales en cinco minutos, piernas sexys, glúteos, entre otras.
Reto deportivo de 30 días
Esta app aumenta la intensidad de los ejercicios paso a paso para facilitar el entrenamiento diario. Brinda desafíos diarios para trabajar cada zona del cuerpo. También brinda la opción de compartir sus avances con amigos por medio de redes sociales.
Entrenamientos Diarios
Tiene una lista de ejercicios probados, demostrados por un entrenador personal certificado, dirigidos a los músculos principales, que pueden realizar tanto hombres como mujeres. La sencilla interfaz de la rutina, completada con vídeo y temporizador, permite comprender cada ejercicio.
Esta aplicación no contiene publicidad, así que no tendrá distracciones. Seven: 7 minutos de ejercicios
Las rutinas están diseñadas para usar sólo una silla, una pared y el peso del cuerpo. Su metodología funciona como un videojuego. El participante comienza con tres vidas, si falta un día al entrenamiento, perderá un corazón, y si pierde más de tres ejercicios en un mes, se reiniciará el proceso.
Sworkit Entrenador
Esta aplicación permite crear y seguir entrenamientos personalizados en videos y ofrece varias alternativas: fuerza, aeróbicos, estiramientos y yoga, sin la necesidad de usar pesas ni ningún peso adicional. Además, puede elegir el tiempo que destinará para ejercitarse: entre 5 y 60 minutos.