Press de banca

Es necesario acostarse con los glúteos, caderas y hombros sobre el banco plano. Los pies deben apoyarse en el suelo y separados. Con las manos se toma la barra y se flexionan los codos de manera que la barra quede exactamente encima del pecho. Una vez la barra esté sobre el pecho se empuja hacia arriba y subimos lentamente los brazos, y se repite el movimiento. Se trabajan los músculos del pectoral, deltoides y tríceps.

Al igual que los dos ejercicios anteriores, deben realizarse bajo supervisión profesional.