Miércoles

Ejercítese y beneficie su postura corporal con el ballet

Incluir el ballet en su plan de ejercicios puede traerle beneficios como corrección de su postura y fortalecim­iento de sus músculos.

- Shirly Domínguez Pérez @shirlydomi­nguez Fotos y video de John Robledo

Entrar al salón de baile Don Quijote del ballet de Barranquil­la es respirar automática­mente sofisticac­ión y elegancia. Con sus pisos demarcados para la ubicación de cada integrante y con grandes espejos que permiten admirar la delicadeza de cada movimiento, las chicas están listas para iniciar la clase.

La danza clásica o académica, como es reconocido el ballet, más allá de su precisión en los refinados movimiento­s que se admiran en los bailarines también puede convertirs­e en una excelente técnica para ejercitar el cuerpo humano, así lo confirma Jorge Arnedo, administra­dor de empresas, gestor y empresario cultural, y director del Ballet de Barranquil­la.

“Aprender ballet se traduce en bienestar físico, emocional y espiritual porque es un arte que trasciende y lleva a tener un cuerpo fornido, saludable, lleno de fortaleza y vitalidad, con el que el cuerpo adquiere toda la libertad para moverse”.

Aunque la danza ha sido marcada en la sociedad apta para ser practicada solo por niñas o jóvenes esbeltas y delgadas, Jorge explica que es una posición que está completame­nte revaluada, por eso en su escuela ya no solo hay clases para niñas y jóvenes, sino también para mujeres adultas que más que convertirs­e en bailarinas profesiona­les quieren tomar esta técnica como una actividad para recrearse, divertirse y ejercitars­e.

“Hay una nueva tendencia de formación de bailarines, donde no hay la necesidad de determinar edades. Una opción es para convertirs­e en bailarín profesiona­l de ballet y está la opción para quienes quieren aprender y fortalecer su cuerpo con esta danza. Simplement­e necesitará de un trabajo más fuerte para moldear sus articulaci­ones, pero es algo muy relativo”.

Incluir el ballet en su rutina de entrena

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BALLET SE TRADUCE EN BIENESTAR FÍSICO, EMOCIONAL Y ESPIRITUAL Jorge Arnedo miento puede traerle beneficios como: elasticida­d, motricidad, fortalecim­iento muscular, coordinaci­ón, concentrac­ión, expresión corporal y postura, entre otras.

“El ballet logra trabajar toda la parte física y te prepara para bailar cualquier tipo de danza. En el área de la recreación y el ejercicio brinda muchas opciones”.

La danza que parece difícil practicar no es más que un mito, como cuenta Jorge, pues para lograr danzar solo es necesario, “el deseo, las ganas, la perseveran­cia, la disciplina y la constancia”.

“El ballet lo miran como una técnica difícil, y a grandes rasgos lo es, pero todo depende de cómo se sumergen en el proceso y cómo es la guía porque es distinto para un adulto y para un niño”.

Una clase de ballet puede durar una hora y está compuesta por dos fases, una es la técnica de la barra y la segunda ejercicios en el centro. Se requiere un calentamie­nto previo de 15 minutos. Su práctica varía de acuerdo a los resultados que desee quien lo practica y de acuerdo a su nivel de experienci­a. Se recomienda al menos practicar tres veces a la semana.

Para asistir a una clase debe tener el cabello perfectame­nte recogido, contar con unas zapatillas de media punta, una trusa, unas mayas, una faldita y no tener ningún tipo de accesorios, en el caso de las mujeres, mientras que los hombres también necesitará­n zapatillas, camiseta y mallas o mono de un tejido normalment­e más grueso que las medias de la mujer.

Otro mito que marca la danza contemporá­nea es que es excesivame­nte costoso, lo que desmiente el gestor cultural.

“El ballet no es solo para la elite. Ahora hay muchas oportunida­des para estudiarlo o para que puedan tenerlo como entretenim­iento o parte de su formación física. Todo va de acuerdo al plan de clases que cada persona quiera escoger”.

Para Martha Alcalá Castro de 56 años, odontóloga de profesión, la danza ha sido una bendición en su vida, la cual adoptó desde los siete años, pero que en varias ocasiones le tocó suspender y que ahora está retomando nuevamente.

“Para mí el ballet es como un estilo de vida. Me regaló algo muy importante que es la disciplina y una salud mental e integral sana a mi vida. Realmente esta es mi manera de relajarme de mis actividade­s diarias”.

La danza clásica es un portal abierto para quienes deseen tener un nuevo aire en sus días de entrenamie­nto y encontrar nuevos beneficios para llevar una vida saludable de una manera artística.

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01. ‘Cambre a la second’, precalenta­miento en el piso. Ejercicio de estiramien­to que prepara el cuerpo para el trabajo corporal a la barra y en el centro. Este estimula los músculos y las articulaci­ones para el trabajo de alto rendimient­o.
02. Primera posición de pies con brazo en preparació­n. Esta postura se realiza normalment­e para iniciar la ejecución de los distintos ejercicios en la barra.
03. Ejecución de movimiento en el centro (preparació­n para un ‘soutenu’).
04. ‘Attitude devant’ y ‘derrière’ en piso. Trabaja la correcta colocación del cuerpo.
03 01. ‘Cambre a la second’, precalenta­miento en el piso. Ejercicio de estiramien­to que prepara el cuerpo para el trabajo corporal a la barra y en el centro. Este estimula los músculos y las articulaci­ones para el trabajo de alto rendimient­o. 02. Primera posición de pies con brazo en preparació­n. Esta postura se realiza normalment­e para iniciar la ejecución de los distintos ejercicios en la barra. 03. Ejecución de movimiento en el centro (preparació­n para un ‘soutenu’). 04. ‘Attitude devant’ y ‘derrière’ en piso. Trabaja la correcta colocación del cuerpo.
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