LOS 12 MEJORES CONSEJOS PARA MANTENER UNA DIETA
No se trata de aguantar hambre, sino de aprender a balancear su alimentación
Soñar con un cuerpo esbelto es fácil, ¿no le parece? Pero cuando se trata de poner manos a la obra para bajar esos kilos luego de los excesos de diciembre es necesario establecer algunos límites que nos ayuden con lo que ganamos luego de las cenas y las reuniones.
Si ya se ha puesto como objetivo bajar de peso cambiando su alimentación por un régimen o dieta más saludable o balanceada, pero le sigue costando trabajo acostumbrarse a su nuevo estilo de vida y cada dos segundos quiere romper la dieta y comer pan, dulces o chatarra, estos consejos le serán de gran ayuda para lidiar con el estrés y no harán de su peso una molestia.
1 Adiós a dietas maravilla. Antes de iniciar una dieta, es importante que elija un régimen de alimentación saludable que pueda seguir de por vida y no solo por algunas semanas o meses. Así que acuda a un nutricionista para elegir la dieta que más se acomode a su estilo de vida.
2 Cinco comidas al día. Es decir, tres comidas fuertes y dos colaciones, así se sentirá satisfecho durante todo el día y no tendrá antojos a toda hora.
3 No olvide desayunar. Es la comida más importante del día, así que llénese de energía con un desayuno rico en proteínas y fibra y bajo en carbohidratos.
Tome un vaso de agua antes de comer. Verá que de esa forma no tendrá tanto apetito.
5 Elija snacks saludables. No se trata de que deje de comer o aguante hambre, sino de elegir colaciones saludables como pepinos, zanahorias, manzanas, uvas, almendras o arándanos secos.
6 Duerma bien. Aunque no lo crea, dormir de siete a ocho horas por noche lo ayudará a que no amanezca con hambre. Recuerde que el cansancio provoca que tenga apetito, pues su cuerpo le está avisando de un déficit de energía.
7 Tome suficiente agua. El agua será su aliada para hidratar su cuerpo y sentirse saciada. Recuerde tomar al menos seis vasos de agua natural.
8 Llene su nevera de comida saludable. De esa forma, cada vez que se acerque a la cocina tendrá opciones saludables para comer y no se sentirá culpable.
9 Ordene porciones pequeñas. Evite los platos grandes y prefiera comidas con porciones razonables.
10 Limite el consumo de alcohol. Las bebidas alcohólicas contienen una gran cantidad de calorías, sobre todo si las mezcla con otras bebidas azucaradas, así que reducir su consumo lo ayudará a llegar a su meta.
11 No tome bebidas azucaradas. Lo mismo pasa con las bebidas azucaradas, contienen muchas calorías innecesarias; evítelas si realmente quiere bajar de peso y cuidar su salud.
12 Revise su peso regularmente. De preferencia una vez por semana o cada 15 días, así verá su progreso, pero eso sí, procure pesarse en la misma balanza, el mismo día de la semana, a la misma hora y con la misma cantidad de ropa. Recuerde que el peso varía, así que si quiere cifras confiables, esta es la mejor manera. |NUEVAMUJER.COM