Claridad emocional para dar paso a la resiliencia
Cómo enfrentar la incertidumbre que nos puede invadir en estos tiempos de crisis
Sumergidos en la soledad entre las noticias, los mensajes de WhatsApp y las preocupaciones, la incertidumbre nos invade sin que lo sepamos y pronto se transforma en una sensación abrumadora que resuena en nuestra bioquímica como un grito silencioso.
Es como un coctel emocional para el que no estábamos preparados. Debemos saber que no somos libres de sentimientos y que el desorden que podemos vivir no es más que una decisión pospuesta. Salir adelante y avanzar es tener la valentía de entender que el cambio es el resultado de una acción y que la acción es el resultado de una decisión. Aquí, unas claves para nuestra claridad mental.
DE LAS EMOCIONES
La lucha entre lo que cree que la sociedad espera de usted y lo que usted siente realmente, resulta en una introversión emocional que frustra la capacidad de ser honesto con lo que se vive. Tiene el derecho a sentir y no hay problema con ello.
CON SUS EMOCIONES
Dese el tiempo para expresar lo que siente, escribiéndolo en un diario cada noche. Ponga especial énfasis en las emociones básicas (ira, miedo, tristeza, sorpresa, alegría, asco) y qué las disparó. En el tiempo, podrá tener un histórico de lo que origina sus emociones para cambiar ciertos hábitos. Construir una inteligencia emocional parte de darle nombre a sus emociones.
SUS EMOCIONES
Ninguna emoción es positiva o negativa, están allí para ayudarlo a clarificar lo que vive. No las rechace, ni tampoco se apegue a ellas, sinoque debe agradecerles por lo que quieren enseñarle. Aplazar la toma de decisiones incrementa el agobio y aumenta los desórdenes de nuestros miedos. Trace escenarios de posibilidades con respeto a sus preocupaciones para evaluar el mejor camino a tomar. Empiece por escribir lo que le preocupa y elabore las preguntas que se debes hacer sobre ellas.
Mientras sus preocupaciones no estén escritas, se quedarán poseyendo el subconsciente a través de emociones no deseadas.
HáGASE LAS PREGUNTAS QUE SON
La calidad de nuestra vida depende de la calidad de las preguntas que nos hacemos. A. ¿Qué estoy haciendo que no me está dando resultados y debo de dejar de hacer?
B. ¿Qué estoy haciendo de manera correcta y que me está dando resultado y debo seguir haciendo?
C. ¿Qué debería empezar a hacer que no estaba haciendo para sentirme mejor?
ES FELIZ CUANDO SIENTE PROGRESO
Su paz mental reside en las acciones. Aclare sus sensaciones a través de acciones, trazando una agenda y teniéndola físicamente a la vista. Cada vez que cumpla con una tarea, táchela con un marcador.
Esa sensación de cumplir es para nuestro cerebro una neurorecompensa y elevará a su autoestima a progresar.
POR TAREAS PEQUEñAS
Desde ordenar o establecer un horario para despertar, será liberador. Progresivamente, auméntese los retos.
Dese un premio por cada logro. Transformar en juego nuestras actividades alegra nuestra vida.
DE LAS EMOCIONES DE LOS DEMáS
Sorprenda a un ser querido llamándolo en vez de textearle. Dígale cuánto lo aprecia y lo importante que es para usted.
Será tan importante para él como para usted. ¿A quién llamará hoy?
SE INICIA POR USTED
Nada más importante que cuidar su salud mental para ayudar a los demás. Crear la resiliencia es darse la posibilidad a través de la claridad emocional de construir una mente fuerte que aprende a encontrar soluciones antes que quejas, liderar en vez de victimizarse y enfocarse en visualizar un futuro prometedor para liderar en oportunidades.