Que el insominio no se convierta en algo normal
Con la cuarentena, muchos pueden tener problemas para dormir. Aquí le damos algunas soluciones.
“EXISTEN DIFERENTES TIPOS DE INSOMNIO, ALGUNOS SON AGUDOS Y OTROS CRÓNICOS, QUE PUEDEN OCURRIR POR DIFERENTES RAZONES. LO IMPORTANTE ES SABER QUE ESTO ES UN PROBLEMA QUE PUEDE SER TRATADO PARA ASÍ TENER UNA MEJOR CALIDAD DE VIDA
RENNY JAIMES BELTRÁN
Especialista en medicina del sueño de Colsanitas
El insomnio es uno de los trastornos del sueño más molestos de esta época. En algunos momentos, por muy cansados que estemos, siempre nos cuesta dormirnos rápido y descansar, por lo que terminamos recurriendo a pastillas o infusiones para relajarnos y poder dormir.
En esta temporada de aislamiento por el coronavirus, muchas personas se enfrentan tanto al insomnio como a todas sus consecuencias en la vida diaria. El no poder dormir no solo puede afectar su energía y estado de ánimo, sino también su salud, el desempeño laboral y la calidad de vida.
La falta de sueño conocida como insominio, tiene diferentes tipos y síntomas. De acuerdo con Renny Jaimes Beltrán, especialista en medicina del sueño de Colsanitas, “existen diferentes tipos de insomnio, algunos son agudos y otros crónicos, que pueden ocurrir por diferentes razones. Lo importante es saber que esto es un problema que puede ser tratado para así tener una mejor calidad de vida”.
Por lo anterior, resulta importante aprender a reconocer los síntomas asociados para saber cómo manejarlo.
El insomnio no es exclusivo de ningún grupo poblacional, pero suele ser más frecuente en las mujeres, especialmente cuando están en la etapa de la menopausia. A raíz de los cambios hormonales, pueden sentir oleadas de calor que impiden conciliar el sueño o que las despierta.
Los adultos mayores también hacen parte del grupo, estos son más susceptibles porque a medida que se envejece se alteran los mecanismos de regulación del sueño. A esto se suma que la toma de medicamentos para enfermedades frecuentes en la tercera edad pueden producir efectos secundarios como el mismo insomnio.
Por último y no menos importante, los niños, quienes también pueden sufrirlo. Es común que las madres asuman que es normal que los bebés pasen varias horas sin dormir en la noche o se despierten frecuentemente, cuando posiblemente es un trastorno que requiere tratamiento y al hacerlo puede mejorar la calidad de vida de toda la familia.
¿Cómo tratarlo?
Generalmente, las personas con insomnio no consultan porque creen que es un asunto normal o que se trata de un problema con el que se debe convivir. Sin embargo, cuando el insomnio afecta el desempeño y la capacidad para realizar las tareas diurnas, es necesario consultar con su médico.
De acuerdo con Beltrán, cuando el insomnio está relacionado con malos hábitos, se deben hacer cambios en su estilo de vida que le ayudarán a conciliar el sueño y a mantenerse dormido. Estos van desde seguir horarios regulares para acostarse y levantarse, cuidar la alimentación antes de ir a la cama y modificar el ambiente donde se descansa, para así lograr un sueño reparador. Estos cambios, en su mayoría, ayudan a mejorar el insomnio agudo y muchas veces también el crónico.
Pero si su dificultad con el sueño está asociada con una enfermedad como la depresión o la ansiedad en tiempos de aislamiento u otras razones, se debe considerar tratar dicha enfermedad para poder aliviarlo. En estos casos, le formularán medicamentos. Es importante recordar que la medicación para tratar el insomnio y sus enfermedades relacionadas solo debe usarse bajo prescripción médica.