La importancia del ejercicio

Uno de los factores que resaltó Vásquez es que “es importante correlacionar el gasto de energía diario con la alimentación. Debe ser proporcional. Si se hace mucho ejercicio y se come demasiado en diciembre no vamos a bajar de peso. Todo se debe compensar”. Este es un mes en el que encontrar el equilibrio es fundamental, terminar el año bien es empezar el nuevo mucho mejor.

“La cantidad de ejercicio es muy importante, el mínimo es 150 minutos a la semana, sin embargo mientras más se haga, mucho mejor. Antes había mucha actividad física, nuestros antepasados desde que se levantaban estaban de un lado para otro, ahora el modo de vida cambió porque somos más sedentarios en escritorios, oficinas o trabajando sentados en casa. Recomiendo 300 minutos por semana y tener una vida más activa”, sostuvo.

Incluso el experto aclaró que “si usted sube de peso es porque consume más calorías de las que gasta”. Por eso acompañar la buena alimentación de ejercicio le servirá para mantenerse sano y recibir el nuevo año de la mejor forma. Sea feliz en estas fechas de amor, pero con todas las medidas para su salud. Hoy le paramos más bolas a las calorías vacías que no sirven para el funcionamiento. Si no las gastamos de inmediato, se convierten en grasa. Por ejemplo, dulces, licor, entre otros productos que podemos consumir en épocas como diciembre, no fortalecen el cerebro ni nada. Es importante tener eso presente a la hora de buscar buenos hábitos alimenticios”, finalizó Vásquez.