2021: el año clave para cuidar de ti
Se puede. La pandemia nos cambió a todos y tuvimos que sobrevivir en muchos frentes. Sin embargo, puedes tener estrategias para cuidarte y cambiar elementos para transformar de raíz tu existencia
La pandemia ocasionada por la COVID-19, sin duda, cambió significativamente la manera en que vivimos la vida. Esto ha traído incertidumbre, rutinas diarias alteradas, presiones económicas y algo a lo que no estábamos acostumbrados de manera tan prolongada ni tan radical: el distanciamiento social. Así, encerrada, viviendo casi todos los días en un escenario, te has preguntado por tu futuro y también, como millones de personas en el mundo, te has horrorizado, llenado de desesperanza y desasosiego ante las noticias cada vez peores. Esto te ha hecho, quizás, en algún momento, sentirte sin control y sin tener claro qué hacer.
No eres la única: millones de personas en el mundo han manifestado síntomas que derivan en trastornos de salud mental como ansiedad y depresión. Sentimientos como el miedo, la ansiedad, la tristeza y la soledad son recurrentes. Y, aunque los mayores esfuerzos están concentrados en hallar una solución a esto, y a pesar de los esfuerzos de varios estamentos para dar ayudas para mantener la salud mental, en este artículo te ofrecemos varias herramientas que, junto con ayuda profesional y una buena red de apoyo, pueden darte estrategias de cuidado que puedes usar incluso para el resto de tu vida y por qué no, permitirte conocer una mejor versión de ti.
¿Cómo puedes reconocer un gran cambio en tu estado de ánimo?
El estrés es una reacción psicológica y física normal a las exigencias de la vida. Todos reaccionamos de manera diferente ante situaciones difíciles, y es normal sentirse estresado y preocupado durante una crisis. Pero los múltiples desafíos diarios, como los efectos de la pandemia de la COVID-19, pueden afectar más allá.
El médico Gea Banaloche, de Mayo Clinic, nos explicó que en este tiempo, muchas personas pueden presentar trastornos de salud mental como síntomas de ansiedad y depresión, incluso estos síntomas y todo lo que generan pueden fluctuar con el tiempo.
Ahora bien, a pesar de tus mejores esfuerzos, quizás te encuentres sintiéndote desamparada, triste, enojada, irritable, desesperanzada, ansiosa o atemorizada. Tal vez tengas problemas para concentrarte en tareas rutinarias y también sufras de cambios en el apetito, dolores en el cuerpo o dificultad para dormir. O probablemente, te sea difícil enfrentar tareas de todos los días.
Cuando estos signos o síntomas duran por varios días seguidos y te causan problemas en tu vida diaria, es el momento de pedir ayuda.