Lo que puedes hacer por ti
Por otro lado, piensa que no todo es negativo. Hay muchas cosas que se pueden hacer para conservar o mejorar la salud mental durante periodos estresantes. Presentamos algunas.
Ejercítate diariamente
Mover tu cuerpo todos los días produce de forma natural hormonas que alivian el estrés, además de mejorar la salud mental y física en general. Se puede hacer ejercicio de varias formas: caminar, usar escaleras siempre que sea posible, subir las escaleras mecánicas, correr y montar en bicicleta. Incluso bailar dentro de tu casa, si no puedes salir. Hay canales de YouTube gratis y para todos los niveles.
También, puedes unirte a una clase virtual de ejercicio, ya que ayuda a comprometerse con un horario y tener interacción social sin exponerse a peligros.
Duerme bien y lo suficiente
Las personas adultas generalmente necesitan entre siete y nueve horas de sueño. Una siesta corta, de hasta 30 minutos, ayuda a estar alerta nuevamente durante el día. De igual manera, a fin de que el sueño nocturno sea más significativo, hay que practicar una buena higiene del sueño: evita los computadores, la televisión y los teléfonos inteligentes antes de acostarte.
Relájate, pero practícalo
La respiración profunda, la meditación y la relajación progresiva de los músculos son maneras rápidas y fáciles de reducir el estrés.
Come bien
Elige una dieta bien balanceada y evita comer comida basura y azúcar refinada. Limita la cafeína, ya que puede agravar el estrés y la ansiedad.
Evita el tabaco y el alcohol
Si fumas tabaco o si vapeas, ya estás a un riesgo mayor de enfermedades pulmonares. Como la COVID-19 afecta los pulmones, tu riesgo aumenta. Ahora, beber alcohol para hacer frente a la situación puede empeorar las cosas y reducir tu capacidad para afrontar los problemas. De paso, envejece y empeora tu sueño.
Consume contenido que te guste e inspire
No solo como un escape, probablemente encontrarás gustos, hobbies e incluso corrientes intelectuales y espirituales que sean de tu agrado. Lo importante es buscar un elemento que te motive para ponerte en acción o contemplar nuevas formas de cambiar tu vida.