¿Sin tiempo para ejercitarse? Cinco tips para las mamás ocupadas
Es comprensible que las rutinas de ejercicio no sean una prioridad para las madres ocupadas. Por eso le podemos dar algunas soluciones
Se encuentran en diferentes pesos: uno, dos, cuatro y cinco kilos. Se pueden realizar ejercicios como para fortalecer miembros inferiores y brazos. Las activaciones calóricas serán mucho más fáciles de realizar con este instrumento, ya que las posiciones de uso con estos balones generalmente son de pie, lo que facilita una circulación mas apropiada en la sangre y permite un mayor entrenamiento físico. Otro ejercicio recomendable con este instrumento es el de mover de lado a lado el balón, lanzarlo a cortas o largas alturas, para estimular la coordinación, que se va perdiendo con el paso del tiempo
Una de las actividades que más se incentiva a realizar diariamente es la actividad física. No es necesario caer en el cliché de explicar por qué es importante contar con un espacio determinado para fortalecer el cuerpo sí aconsejar a aquellas mujeres que no tienen mucho tiempo para ejercitarse.
Y es que muchas no solo deben cumplir con las obligaciones parentales y del hogar, sino también con los retos laborales o imprevistos que surjan y, muchas veces, por esos ritmos de vida tan ocupados que se pueden llegar a tener, las rutinas de ejercicio o estiramiento físico pasan a un segundo plano.
Por supuesto, hay que ser conscientes de que no a todas las mamás les dará el tiempo o el dinero para poder asistir a rutinas personalizadas o incluso el adquirir membresías con gimnasios. Por esta razón, es importante buscar alternativas que funcionen como reemplazo a las formas tradicionales de ejercitarse sin gastar mucho, o nada, en lo posible.
PUBLIMETRO conversó con Alejandra Vidal, practicante de yoga y tenis de campo y asesora física de la marca Decathlon, y quien enseña cinco tips fáciles para adoptar en casa que permitan a todas esas madres, con una agenda ocupada, que se tomen un espacio para empezar a adoptar dichas rutinas.
Estas estrategias, no solo sirven como ejercicios de rutinas diarias, sino también como pausas activas. Se recomienda hacer un minuto por ejercicio, divididos en tres series, para lograr un movimiento completo.