SO­LO 20 MI­NU­TOS

SoHo (Colombia) - - En Forma -

Una de las ex­cu­sas más co­mu­nes pa­ra no ha­cer ejer­ci­cio es la fal­ta de tiem­po: to­dos vi­ven ocu­pa­dos y no en­cuen­tran el es­pa­cio pa­ra ir al gim­na­sio o al pi­ca­di­to noc­turno con los ami­gos. Pe­ro, con­tra­rio a lo que pien­se, hay ejer­ci­cios que pue­de ha­cer va­rias ve­ces a la se­ma­na y que le ga­ran­ti­zan un for­ta­le­ci­mien­to mus­cu­lar y del sis­te­ma car­dio­vas­cu­lar en ape­nas 20 mi­nu­tos. La Aso­cia­ción Ame­ri­ca­na de Me­di­ci­na re­co­mien­da, por ejem­plo, ejer­ci­cios de al­ta in­ten­si­dad que van des­de sal­tar cuer­da re­pe­ti­da­men­te has­ta ha­cer le­van­ta­mien­tos de pe­sas du­ran­te tan so­lo diez mi­nu­tos dia­rios. Ve­rá que le ayu­dan a es­tar en for­ma al mis­mo tiem­po que le qui­tan po­co tiem­po de su ocu­pa­da ru­ti­na.

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