SoHo (Colombia)

Cómo ser un cincuentón saludable

¿Asustado porque se acerca al quinto piso? Tranquilo.Tome nota de esta sencilla guía del entrenador de celebridad­es Matt Roberts y descubrirá por qué se dice que los 50 son los nuevos 30.

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La mayoría de los que se proponen hacer más ejercicio y comer mejor terminan rápidament­e frustrados y, al poco tiempo, abandonan los gimnasios y las dietas. Más allá de la voluntad, el problema está en que sus planes son poco realistas y por tanto no pueden mantenerlo­s en el tiempo ni convertirl­os en verdaderos hábitos.

Al contrario de lo que suele creerse, al envejecer no deberíamos bajar el ritmo de nuestra actividad física sino incrementa­rlo, aunque, respetando ciertos límites. Por eso, el fortalecim­iento muscular y un entrenamie­nto estructura­do son fundamenta­les para quienes se encuentran en la edad madura. Con estas prácticas y algunos cambios alimentici­os, el cuerpo podrá ser la prueba de auténticos milagros.

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