CUIDEMOS EL DESCANSO DE LOS NIÑOS

El sueño es fundamental para el desarrollo saludable de los niños y garantizar en ellos un buen descanso; trasciende más allá de lo físico, extendiéndose hacia la estabilidad emocional y el equilibrio mental. En este mes dedicado a celebrar a los más traviesos de la casa, Bianca Jaramillo, pediatra de Compensar, compartirá una guía de recomendaciones fundamentales para ayudar a los más pequeños a tener dulces sueños y a disfrutar de un descanso óptimo.

Instaura rutinas: establéceles horarios regulares para ir a la cama y rituales, esto ayudará a sincronizar el reloj biológico y promover un sueño más reparador. Por ejemplo, antes de dormir, les puedes leer un cuento.

Respeta sus siestas: el cerebro de los niños menores de 3 años es muy inmaduro, por lo cual se despiertan con facilidad. Por eso, los descansos que toman en el día son esenciales para su desarrollo, cuídalos mucho.

Evita las pantallas: la luz azul emitida por dispositivos electrónicos como teléfonos, tabletas y televisores puede interferir con la producción de melatonina, la hormona responsable de regular el ciclo de sueño; establece una hora sin pantallas.

Crea un ambiente: mantén la habitación de tu hijo fresca, oscura y tranquila durante la noche; así evitarás pesadillas, le proporcionarás comodidad y le asegurarás un sueño profundo y duradero.

Anticípate a las circunstancias: si no ha comido bien, si no fue al baño antes, si hace mucho frío y la pijama no lo cubre bien, es posible que se despierte. Prever estas situaciones es fundamental antes de la hora de dormir.

El sueño es un proceso fisiológico, tan importante como comer y hacer ejercicio. Al priorizar el descanso en nuestros niños, estamos invirtiendo en su salud y felicidad a largo plazo, brindándoles el regalo de despertar cada mañana radiantes de energía y ansiosos por abrazar días llenos de aventuras, aprendizajes y bienestar.