¿ Tiene jet lag al viajar?

TRATE DE ASESORARSE ANTES DE IR A OTRO PAÍS

Jet lag es un termino en inglés, también conocido como síndrome del cambio rápido de zona horaria, disrritmia circadiana, que se refiere a una alteración de los ritmos biológicos de nuestro cuerpo, producidos cuando viajamos largas distancias a través de diferentes husos horarios. Los síntomas del jet lag son cansancio general ( dependiendo del lugar donde se encuentre el país de destino, el día será más largo o más corto tras la llegada), fatiga física y también dificultades para concentrarse, confusión o pérdidas de memoria, dolores de cabeza, insomnio, puede haber problemas digestivos como vómitos, náuseas, sueño durante el día. Hay personas a quienes el jet lag no las afecta. Los pasajeros deben ser asesorados para llegar descansados, haber practicado ejercicio y seguir una dieta saludable. Cuando la persona está en buena forma, es más probable que los síntomas sean menores.

ANTES DEL VUELO Trate de adaptarse al nuevo horario una semana antes de viajar, si en su destino es más tarde, acuéstese más tarde que de costumbre. Si en su destino es más temprano, acuéstese y despiértate más temprano. Duerma bien la noche anterior, más de siete horas.

DURANTE EL VUELO Ajuste sus horas de sueño, al horario de su destino. Intente dormir durante el viaje. Lleve una almohada, tapones de oído y un antifaz para descansar mejor. Evite el alcohol, las bebidas con cafeína y beba mucha agua.

DESPUÉS DEL VUELO Adapte sus horarios a los horarios locales. Intente exponerse a los rayos del sol, permanezca en el exterior lo más que pueda. El primer día, tómeselo con calma. Descanse y deje los recorridos y actividades más exigentes para más adelante. Realice ejercicios para disparar las endorfinas.