YO­GA CO­NEC­TA A MA­MÁS CON BE­BÉS

Esta prác­ti­ca se es­tá ha­cien­do más co­mún du­ran­te el em­ba­ra­zo

Estilo Ejecutivo - - BIENESTAR -

LUIS ALE­JAN­DRO ME­NE­SES

[email protected] LA­RE­PU­BLI­CA. NET Du­ran­te el pe­rio­do de ges­ta­ción se ex­pe­ri­men­tan cam­bios fí­si­cos y emo­cio­na­les. El yo­ga pa­ra em­ba­ra­za­das ayu­da a co­no­cer­se me­jor y acep­tar esos cam­bios, a co­nec­tar­se con el be­bé y pre­pa­rar el cuer­po pa­ra la ho­ra del par­to. Lo ideal es que la ma­dre lo ha­ya prac­ti­ca­do pre­via­men­te; pe­ro si no lo ha he­cho, no re­pre­sen­ta nin­gún ries­go. “Se re­co­mien­da es­pe­rar al se­gun­do tri­mes­tre pa­ra ini­ciar la prác­ti­ca ( si no se es­tá acos­tum­bra­da a ha­cer yo­ga), pues pa­ra ese mo­men­to el be­bé ya ha­brá ad­qui­ri­do un desa­rro­llo más avan­za­do”, di­jo Johan­na Or­tiz, de Eat Fit Well­ness Coaching. No exis­te nin­gún ries­go a la ho­ra de rea­li­zar una prac­ti­ca de yo­ga, siem­pre y cuan­do se ha­ga con un profesor cer­ti­fi­ca­do que co­noz­ca, ma­ne­je la téc­ni­ca y la ali­nea­ción; ade­más que uti­li­ce los ejer­ci­cios ap­tos pa­ra las em­ba­ra­za­das de­pen­dien­do de la se­ma­na en la que se en­cuen­tre. Esta dis­ci­pli­na ayu­da com­ba­tir los ma­les­ta­res que se pre­sen­tan du­ran­te el em­ba­ra­zo, co­mo do­lo­res mus­cu­la­res, náu­seas y ten­sio­nes, ade­más me­jo­ra la pos­tu­ra, fa­ci­li­tan­do la cir­cu­la­ción y ejer­ci­tan­do los múscu­los pa­ra ha­cer­los más fuer­tes y re­sis­ten­tes. “Con una prác­ti­ca con­ti­nua se pue­den tonificar los múscu­los, me­jo­rar la fle­xi­bi­li­dad y equi­li­brio y ayu­dar a una me­jor cir­cu­la­ción san­guí­nea. Gran par­te de la aten­ción irá tam­bién a la zona del pe­ri­neo pa­ra fa­ci­li­tar el en­san­cha­mien­to de la pel­vis, es­to fa­vo­re­ce­rá mu­cho a la ho­ra del par­to”, re­cal­có Or­tiz.

DE­PEN­DIEN­DO DEL TRI­MES­TRE DE EM­BA­RA­ZO ES­TAS POS­TU­RAS PUE­DEN BE­NE­FI­CIAR AÚN MÁS: POS­TU­RA DE DE LA DIO­SA POS­TU­RA DEL GUERRERO POS­TU­RA DE LA VA­CA POS­TU­RA DEL ÁR­BOL POS­TU­RA DEL TRIÁN­GU­LO POS­TU­RA DEL GATO POS­TU­RA...

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