Llegue a viejo sano de cuerpo y mente
La vejez no debería ser sinónimo de enfermedad, sino un periodo más al cual las personas deberían tener la aspiración de llegar plenos de salud y vigor.
Uno de los ingredientes principales para alcanzar vivir esos años sano y feliz, es ejercitar el cuerpo y la memoria a diario, recomienda un grupo de especialistas del Hospital Nacional de Geriatría y Gerontología.
“Poca cama, poco plato y mucha suela de zapato”, afirma el director de ese hospital, Fernando Morales Martínez.
“Es muy importante recordar las enseñanzas que nos dan los ciudadanos centenarios de la península de Nicoya: vivir con una dieta modesta, que consiste en verduras, legumbres, carnes con poca grasa, tortillas de maíz y abundante agua, así como evitar el licor, hacer actividad física y mucha espiritualidad, en unión de las familias”, agregó el médico.
El Hospital Geriátrico lanzó el jueves un compendio de consejos para que las nuevas generaciones aprendan a envejecer saludablemente desde jóvenes. El arte de envejecer bien: consejos
prácticos, como se llama el nuevo libro, también contiene pautas para que los adultos mayores de hoy puedan afrontar las contingencias de ese periodo de la vida junto a sus familias y cuidadores.
A los 40. Según la publicación, “el envejecimiento en los seres humanos se inicia a 40 años”.
Por esa razón, entre los 40 y los 60 se deben realizar las “acciones necesarias para garantizar un envejecimiento exitoso y extender la esperanza de vida, libre de enfermedad”.
Las claves para alcanzar ese objetivo no hay que rebuscarlas mucho. En 30 capítulos, un equipo de especialistas de ese centro de la Caja Costarricense de Seguro Social (CCSS), desarrolla temas como la importancia de la espiritualidad, los principales aspectos vinculados con la memoria y pautas para mejorar la nutrición de los adultos mayores.
El libro vale ¢5.000 y puede comprarse en el Servicio Integral Geriátrico Ambulatorio (SIGA), contiguo al hospital, en el área donde los pacientes van a consulta con el especialista o asisten al Hospital de Día.
Fue producido por la Editorial Nacional de Salud y Seguridad Social (Ednasss), con el apoyo logístico de la Fundación Costarricense para la Investigación y Docencia en Geriatría y Gerontología (Fundogen).