Alimentación y ejercicio, las claves para ser saludable

Una mala nutrición puede vincularse incluso con enfermedades como la depresión

¿ Quiere un cuerpo y una mente sanos? Este es un resultado de una ecuación muy simple: alimentación saludable más actividad física.

Nuestro organismo es como un vehículo que necesita energía para funcionar bien. El cerebro no es la excepción, pues requiere de forma diaria azúcares, vitaminas, minerales, grasas y proteínas.

“Una adecuada nutrición permite que el cerebro y todo el cuerpo tengan recursos suficientes para producir hormonas, enzimas y compuestos orgánicos necesarios para el funcionamiento diario”, explicó Melania Cevo, nutricionista de la Clínica Consultas Nutrición.

Múltiples estudios han demostrado que las personas que se alimentan de forma inadecuada se deprimen más, tienen mayor dificultad para analizar información, menor capacidad memorística, y más desconcentración.

Por otra parte, para la buena salud mental es indispensable la actividad física, la cual durante años se ha reconocido por su papel fundamental en el desarrollo de la capacidad cognitiva y la evolución del cerebro humano.

El ejercicio tiene muchos beneficios, que van más allá de quemar calorías. Estimula compuestos químicos y orgánicos que pueden mejorar el estado de ánimo, la memoria y hasta el aprendizaje.

Si se ejercita regularmente, se pueden reducir los ataques de ansiedad y pánico, también mejora la oxigenación del cerebro y bombea más sangre, incrementa el flujo sanguíneo al cerebro y contribuye a una excelente memoria.

Además, el ejercicio aumenta la producción de endorfinas, serotonina y dopamina, todas sustancias que contribuyen a tener un mejor estado de bienestar y satisfacción.