TOME NOTA DE LAS SIGUIENTES MERIENDAS SALUDABLES
2 pejibayes + 1 cucharada de mayonesa liviana
Esta merienda es alta en fibra. El potasio presente en esta opción de merienda ayuda a regular la presión arterial y reduce los calambres en personas que utilizan diuréticos, atletas o mujeres con cambios hormonales. Su alto contenido de antioxidantes ayuda también a reducir el riesgo de ciertos tipos de cáncer.
1 paquete de galletas de maíz tostado +
1/8 de aguacate
El aguacate no solo protege la salud visual, también contiene vitamina K.
2 tortillas + 1 rebanada de queso fresco +
2 cucharadas de frijoles molidos
El queso es un producto que por su origen lácteo aporta calcio, y si es bajo en sodio resulta apto para personas con hipertensión. El queso aporta vitamina B12, zinc, fósforo y vitamina A, contribuyendo a mejorar la producción y regeneración de glóbulos blancos.
1 rebanada de pan integral (de preferencia tostar) + 1 cucharada mermelada sin azúcar agregado, sin edulcorante artificial
Esta opción es alta en fibra por el pan integral, los granos integrales ofrecen todo el contenido nutricional del cereal, quiere decir que no solo son altos en fibra, sino que además son granos que por ser integrales, completos y poco procesados, aún contienen todas sus vitaminas y minerales.
Media chorreada + 1 cucharada de natilla
El maíz no es simplemente una harina, sino que es una de las más nutritivas. No solo aporta carbohidratos, aporta también vitamina A. Su alto contenido de fibra ayuda a prevenir desde las hemorroides hasta cáncer colorrectal, cuando es parte de una alimentación balanceada.